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“高敏感”是一种天赋

创作时间:
作者:
@小白创作中心

“高敏感”是一种天赋

引用
澎湃
1.
https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26941254

在你身边是否有这样的朋友:只有在没有光、没有噪声的环境中才能入睡;对朋友格外体贴,一起吃饭时看见别人对不喜欢的菜品皱一下眉头,之后这道菜就从聚餐菜谱中消失了;无时无刻不在揣测别人的想法,担心领导、长辈对自己不满意......他们有一个共同的名字:高敏感者。


什么是“高敏感者”?

心理学研究发现,“高敏感”是一种与生俱来的人格特质,约占总人口的15%-20%,他们的中枢神经系统对于接收到的各种刺激有着较高的敏感度。高敏感的婴儿对环境刺激特别敏感,一旦生活作息被打乱就会烦躁大哭;长大后,高敏感者也很容易受到外界的干扰,很难适应新环境,对细节的过分要求有时会导致人际交往问题,完美主义倾向更是令其身心疲惫。

“高敏感者”的心理画像

  • 感知敏锐:高敏感者对刺激的反应比较强烈,善于观察细微变化。窗帘没拉严实透出的微弱光线,室友睡觉轻微的鼾声,都会让他们失眠。

  • 同理心强:高敏感者具有高度的共情能力,更容易感受到他人的情绪,会让人有一种“被重视”的感觉,有助于建立友谊。

  • 注重细节:高敏感者能够轻易捕捉被大多数人忽略的细节,比如他们会注意到你今天精心打理的新发型。

  • 举棋不定:高敏感者总是担心做出错误的决定,往往是“选择困难症”重度患者。

  • 在意评价:相对于常人,高敏感者对于外界的负面批评反应更加强烈,往往久久难以释怀。


直面“高敏感”挑战

高敏感者很容易受到外界的干扰,对于细节的过分关注,往往给人一种完美主义或过于苛刻的负面印象。那么,该如何与这种与生俱来的性格特点和解,摆脱“高敏感”给工作生活带来的不利影响呢?

  • 控制“敏感源”:高敏感者的高共情能力使他们很容易受到外界的刺激,所以需要找到敏感源并有效避开。比如,可以降低人际交往频次,减少心理能量损耗。

  • 创造“舒适区”:安静舒适的环境能减少对高敏感者的刺激,做一做冥想和呼吸练习,试试瑜伽和太极,舒展的运动能使我们身心舒畅。

  • 接受个体差异:了解并尊重高敏感者,透过“标签”了解并尊重他们。理解他们性格方面的独特之处,给予足够的空间和时间,让他们来适应和处理外界信息。

  • 鼓励自我探索:我们可以在高敏感者独具优势的方面给予夸赞,让他们认识到自己的优点,获得自信,在生活和工作中发挥潜力。

发挥高敏感“天赋”

高敏感者对于细节的捕捉能力使他们拥有了异于常人的敏锐观察力。《神探夏洛克》中的主角夏洛克就是高敏感者,他能屡破奇案,与其高敏感者的天赋密不可分。此外,日本著名作家村上春树也是典型的高敏感者,他的作品文笔细腻,细节满满。假如你恰好也是这类“天赋型选手”,在日常生活和人际交往中该如何发挥自己的心理潜能呢?

在学习工作中

  • 心思敏锐,善于捕捉机遇:先人一步的认知优势,会让机会砸中你的概率大大增加。

  • 注重细节,往往决定成败:对于细节的执着,倾心投入的状态,是高敏感者成功的秘诀。

  • 追求完美,往往成就出色:高敏感者对于完美的追求会让他们提高工作标准,总能交上一份比别人更完美的答卷。

在人际交往中

  • 要分场合、分对象地合理开启自己的敏感属性,避免给他人造成不必要的困扰。

  • 敏锐捕捉朋友“微表情”和肢体语言,体察对方的内心潜台词,做个“知心”人。

  • 对朋友做出一些“体贴入微”的小举动。第一时间给予安慰,会使对方感受到你对他的在乎,更愿意与你结交。

“高敏感”是一种独特的心理特征,它可能会给生活带来一些困扰不便,但是只要充分认识,并善加利用,高敏感者也能成为出色的“天赋选手”!

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