喝完酒恶心想吐怎么缓解

喝完酒恶心想吐怎么缓解

饮酒后恶心想吐较为常见，可通过多种方式缓解，如借助饮食、呼吸新鲜空气、穴位按摩等，能有效减轻不适，促进身体从酒精刺激中恢复，提升舒适度。

缓解方法

饮食缓解

可以喝一些温水、温牛奶或蜂蜜水。温水能稀释胃内酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的刺激；温牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，缓解恶心感；蜂蜜水则有助于促进酒精代谢，一般饮用200-300毫升即可，能起到一定的缓解作用。

呼吸新鲜空气

到通风良好的地方，比如窗边或者户外，新鲜空气能够改善大脑的供氧情况，减轻因酒精引起的头晕和恶心，同时缓慢而深呼吸，能调节身体的自主神经系统，使身体从酒精的刺激中逐渐恢复过来，每次呼吸尽量保持均匀、深沉，持续几分钟效果更好。

穴位按摩

按压内关穴，位置在手腕横纹上2寸处，用拇指适当用力按压，有酸胀感后持续按压1-2分钟，然后松开，重复几次，能调节胃肠功能，缓解恶心呕吐；还可以按摩足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处，以同样的方式按摩，可起到和胃止呕的作用。

休息姿势调整

保持身体半卧位或者侧卧姿势休息。半卧位可以减少胃部反流，减轻恶心的感觉；侧卧能防止呕吐物误吸进入气管，引起窒息等危险情况。

若恶心呕吐症状持续不缓解或伴有剧烈腹痛、头晕心慌等严重不适，应及时就医，排查是否存在酒精中毒、胃部疾病加重等情况，以便尽早诊断治疗，避免延误病情，保障身体健康。

预防措施

控制饮酒量

适量饮酒是关键，男性每日饮酒酒精量不超25克，女性不超15克，避免短时间内大量饮酒，减少酒精对胃黏膜的过度刺激，从而降低恶心发生几率。

进食搭配

饮酒前先进食，选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如面包、瘦肉等，可在胃黏膜表面形成保护屏障，延缓酒精吸收。饮酒过程中也可适当吃些水果，像香蕉能补充糖分和钾元素，缓解酒精对身体的不良影响，降低恶心感。

选择酒类

优先选择酒精度数较低的酒，如啤酒、葡萄酒等，相较于高度白酒，其酒精含量相对较少，对胃黏膜刺激相对较轻。