肠胃吸收不好人很瘦怎么办

肠胃吸收不好人很瘦怎么办

肠胃吸收不良是很多人面临的问题，它不仅影响身体健康，还可能导致体重下降、营养不良等症状。那么，如果发现自己肠胃吸收不好且身体消瘦，应该怎么办呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的建议。

1. 饮食调整

通过增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入来促进消化吸收。多食用全谷物、豆类以及瘦肉等高营养密度的食品。

2. 餐次增多

将每日三餐分为五到六餐，减少每餐进食量，但增加餐次，这样可以减轻肠胃负担并提高营养吸收效率。

3. 补充益生菌

益生菌能够促进肠道健康，有助于改善消化功能。可通过酸奶、发酵食品或者益生菌补充剂来摄入。

4. 摄入足够的水分

水有助于消化，提高营养素的吸收率。每天至少饮用八杯水，并避免饭前过量饮水，以免稀释胃液影响消化。

5. 避免刺激性食物

如咖啡因、辛辣食物及酒精，这些都会对胃肠道产生刺激作用，从而影响营养吸收。

6. 就医检查

必要时寻求专业医疗帮助，通过检查确定是否存在特定的肠胃疾病，例如乳糖不耐受或小肠细菌过度生长等。

保持均衡饮食和健康的生活习惯是关键，而针对性治疗可能需要结合医生建议进行。

专家提醒：如果上述方法尝试后仍无明显改善，或者伴有严重腹泻、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。