一天不睡觉会怎么样

一天不睡觉会怎么样

侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科

病情分析：一天不睡觉会导致认知能力下降、情绪不稳定以及免疫功能削弱。长时间缺乏睡眠对身体和心理健康都有显著的负面影响。

1. 认知能力下降：24小时不睡觉会使注意力、判断力和反应时间显著降低，相当于血液酒精浓度达到0.10%的醉酒状态。研究表明，持续24小时未休息的人在执行复杂任务时犯错率明显增加。

2. 情绪不稳定：缺乏睡眠会导致大脑中情绪调节区域活动异常，增加焦虑、易怒和压力感。这是因为睡眠不足会影响大脑对情感刺激的处理方式，使人更容易对负面事件产生过度反应。

3. 身体机能受损：短期内，免疫系统受到抑制，增加感染风险。心率和血压可能升高，代谢功能紊乱，导致体重管理困难。全天未睡还会影响激素分泌，妨碍生长激素和瘦素的正常释放。

4. 生理表现:一天不睡觉后，皮肤会显得苍白且疲惫不堪，黑眼圈和眼部浮肿也可能更加明显。长期来看，慢性睡眠不足可能加速皮肤老化。

保持规律的睡眠对于身心健康至关重要，即使是短暂的失眠也需要尽量避免，来维护良好的生活品质和身体机能。