3招教你培养一个情绪稳定和心理健康的男孩！
3招教你培养一个情绪稳定和心理健康的男孩！
近年来，儿童心理健康问题日益受到关注。特别是在男孩的成长过程中，情绪管理显得尤为重要。本文将探讨如何培养一个情绪稳定和心理健康的男孩，帮助他们更好地应对生活中的挑战。
前不久，看过一个新闻，一班主任老师请家长来学校，原因是该学生在课堂上说话，影响了其他同学，家长来到学校后，情绪特别激动，扇了几巴掌给男孩，男孩直接就从楼上跳了下去，当场身亡。
无独 有偶，湖南一9岁男孩上学前坠亡的新闻引发关注。男孩选择结束自己的生命，据学校的监控显示，孩子总是被老师训，但他内心有情绪还假装很镇定，其实，脆弱得像玻璃却不知道求助家长，而是采取了极 端的做法。
近年来，孩子因焦虑引发的抑郁，进而走极 端的案例从逐年上升的趋势。这说明了什么？说明了培养一个情绪稳定的男孩非常重要。
以上两个案例说明了男孩将错误归咎于他人努力后的自我掌控权，以及深信与羞愧和遗憾的情绪中不能自拔的一面。
面对男孩的不要，不听，顶嘴，易怒，摔东西，玻璃心……难道就真的无药可救了吗？不是的，3招教你培养一个情绪稳定和心理健康的男孩，3R原则是培养情感能力强大男孩的准则。
那什么是3R原则？
认识（Recognize）：注意你的身体所发出情绪反应的信号。
调节（Regulate）：神经系统进入更高的唤醒状态时采用镇 静策略。
修 复（Repair）：获得掌控权并完成所有必要的相关工作。
我们要帮助男孩学习关注身体，出现了警报和信号，这需要时时反思、敏锐洞察和细心感知，但是人更容易忽略这些迹象并保持我行我素的状态，当然这样做并不安全。同样修 复一段关系也是一项工作，还需要我们保持谦逊和礼貌的姿态，但人却更容易在责备和羞耻之间摇摆不定。责备无非是释放痛苦，而羞耻，则是一种自卑的表现。这两种都不是令人满意的状态。不过，努力营造良好的关系会令人感到深 层次的满足。
那我们需要如何做呢？
一、不要让男子汉气概控制男孩。
男孩也会经历悲伤，愤怒和恐惧的情绪，不要用所谓的男子汉气概理论压抑情绪，我们需要做的就是我帮助男孩认识情绪，学会调节并在必要时进行修复。
二、运动是其中的健康方式之一
所谓的生命在于运动。学习这些方法很可能会改变身体的状态和释放强烈情绪。方法有跑圈或投篮，引体向上或俯卧撑，拳击或瑜伽，在蹦床上跳跃或骑自行车，打枕头，遛狗或爬树等等都能够缓 解压力，释放情绪。玩电子产品是一种逃避，而不是应对策略。所以不建议玩电子游戏或浏览社交媒体来缓 解压力。
三、给他一个情绪空间
男孩的情感中有很多肢体上的表达。你可能会发现在幼儿园里男孩喜欢咬东西，拳打脚踢和尖叫等等。在家里给孩子做一个释放情绪的空间，这个空间可以是游戏室，娱乐室，车 库的角落等等都可以，放置的物品可以是踢脚架，拳击沙袋，枕头，压力球，迷你蹦床等等。
建议在情绪空间里挂一张情绪图表。在这里能够宣泄内心强烈情感的好地方。要让男孩识别情绪并且在其中释放情绪前期，我们带他去情绪空间，要和他一起制定一个前进计划并与他并肩作战。因为男孩是行动导向型生物，他们只是需要别人的帮助来激 活自己与生俱来的问题解决能力。
四、用写日记建立心理免 疫系统
写日记能够让男孩把需要思考和反省的问题写下来，这样会促使他们形成一套自己的思想。如此一来，他们就会建立起一套属于自己的心理免 疫系统。写日记可以让孩子们在建立心理免 疫系统的过程中，茁壮成长，同时这个方法让他们以一种深思熟虑的方式去处理情绪重度困难的情形，建立自尊并增强对自身的理解并在睡觉前清理大脑中的想法。
同时我们也可以在吃饭的时候，一家人轮流在餐桌上分享一天中情绪最 高兴和最崩溃的时刻。以上是培养情绪健康男孩的一些方法。如果以上方法不奏效的话，那么就需要去寻求专 业心理医生的咨询和帮助。
正如刘国平所说的：“在男孩的成长过程中，我们总会听到男子汉大丈夫不要哭，坚强一点……其实这是男孩的情绪表达。作为男孩的家长，我们需要让他们成为更真实和完整的自己。