小孩理想的睡眠时长应为多少才有助于身高增长

小孩理想的睡眠时长应为多少才有助于身高增长

沈赟副主任医师来自南京市第一医院内分泌科，就"小孩理想的睡眠时长应为多少才有助于身高增长"这一问题进行了专业解答。

充足的睡眠对于儿童的身高增长至关重要。不同年龄段的孩子需要的睡眠时长有所不同：

1. 婴儿（0-12个月）：新生儿每天需要约14到17小时的睡眠，而6到12个月大的婴儿则需要12到16小时。

2. 幼儿（1-2岁）：此阶段的孩子每晚需要11到14小时的睡眠，包括白天的小睡时间。

3. 学龄前儿童（3-5岁）：建议每天10到13小时的睡眠，这个时期的小睡时间逐渐减少。

4. 学龄儿童（6-12岁）：这个年龄段的孩子通常需要9到12小时的睡眠，以支持他们的生长和学习需求。

5. 青少年（13-18岁）：建议的睡眠时长为8到10小时，因为青春期是快速生长的时期，需要充足的休息。

睡眠在身体的恢复与生长激素的分泌中起着关键作用，特别是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌达到峰值。因此，确保孩子在安静、舒适的环境中获得充分的优质睡眠，有助于促进其健康发展和身高增长。

本文原文来自"泌乳网"