菊花和决明子：养肝润肠的绝妙搭配

菊花和决明子：养肝润肠的绝妙搭配

在我多年的行医经验中，我发现，许多看似简单的中草药，搭配得当，就能发挥出意想不到的养生效果。今天，我想和大家聊聊一味深受中老年人喜爱的草药——菊花，以及它的绝妙搭档，让我们在享受自然馈赠的同时，也能调养身心，达到养肝润肠、醒脑明目的效果。

俗语说健康：菊花茶，赛良药

俗话说：“菊花泡茶，清热去火。”菊花，自古以来就是中医推崇的明目佳品，尤其在《神农本草经》中，就被列为上品，有“主风头眩、肿痛、目欲脱、泪出、皮肤死肌、恶风湿痹”的记载。

可见，菊花不仅能够清肝明目，还能缓解眼部疲劳，对于现代人长时间面对电子屏幕造成的眼睛干涩、视力模糊有着良好的改善作用。

菊花与它的绝配：决明子

但你知道吗？菊花若是与决明子搭配，效果更是锦上添花。决明子，同样是一味历史悠久的中药，早在《本草纲目》中就有记载，称其“治目赤肿痛，泪出不止，久服益精光”。决明子性微寒，味甘、苦、咸，归肝、大肠经，具有清热明目、润肠通便的功效。

菊花与决明子的结合，正如中医常说的“相须为用”，两者相辅相成，既能清肝明目，又能润肠通便，对于中老年人常见的肝火上炎、便秘等问题，有着显著的调理作用。

菊花决明子茶：制作与功效

01
**制作方法：**

• 取菊花（最好是杭白菊或贡菊，这两种菊花清肝明目效果更佳）10克，决明子15克。
• 将菊花和决明子洗净，放入茶杯中。
• 倒入沸水，盖上盖子，焖泡10-15分钟。
• 可根据个人口味加入少量蜂蜜调味，即可饮用。

02
**功效解析：**

1. 养肝明目：菊花和决明子均入肝经，能清肝明目，缓解眼部疲劳，特别适合长期用眼过度的人群。
2. 润肠通便：决明子富含大黄酚、大黄素等物质，能促进肠道蠕动，软化粪便，对于中老年人常见的便秘问题有很好的改善作用。
3. 醒脑提神：菊花中的挥发油成分能提神醒脑，缓解紧张情绪，对于改善睡眠质量，减轻头痛、眩晕等症状也有一定帮助。
4. 清热解毒：两者合用，还能清热解毒，对于夏季暑热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状，有良好缓解效果。

中医养生小贴士

虽然菊花决明子茶好处多多，但并非人人适宜。体质偏寒、脾胃虚寒者，以及孕妇、哺乳期妇女应慎饮，以免加重体内寒气，影响健康。此外，决明子含有一定的蒽醌类化合物，长期大量服用可能导致肠道功能紊乱，因此，建议每周饮用3-4次，每次不宜过量。

生活方式的调整

除了饮用菊花决明子茶，要想真正达到养肝润肠、醒脑明目的效果，还需要结合良好的生活习惯：

01
**合理膳食：**

多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物的摄入，保持饮食均衡。

02
**规律作息：**

保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏有充足的时间进行排毒和自我修复。

03
**适量运动：**

选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，促进血液循环，增强体质。

04
**心情愉悦：**

保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，中医认为“怒伤肝”，良好的情绪对肝脏健康至关重要。