原地十三式太极拳第一式详解

原地十三式太极拳第一式详解

原地十三式太极拳是太极拳的一种练习形式，特别适合在空间有限的环境中练习。本文将详细介绍其第一式的动作要领和要点，帮助初学者更好地掌握这一传统武术的基本功。

原地十三式太极拳分解动作介绍

身体自然直立，两手轻贴大腿外侧，两脚相并朝前。按照本拳式基本要求，从头到脚，用心检查和纠正各个部位；眼平视前方（图1）。

1. 身体重心落右腿，左脚轻轻向左开步，与肩同宽，脚尖朝前，重心中移（图2）。

2. 两手慢慢向前平举，与肩同高、同宽，肘略垂，手心向下（图3）。

3. 上体保持中正，两腿缓慢屈膝半蹲；同时两臂微屈，两掌徐徐下按，落于腹前，掌与膝上下相对（图4）。

要点：

(1) 各项基本要求，力求做好，并在后面各式中，保持不变。
(2) 屈膝时，大腿与地面斜角约45°至60°，后面大部分动作的屈膝度都按此。
(3) 如果难以做到心静体松，可在吸气时默想“静”字，呼气时默想“松”字，同时全身随着呼吸慢慢松沉。这样反复几次，一般能做到心静体松。

技击用意：

(1) 设对方迎面抓我两手，我则先将两手略沉，借势顺势，将他抖出；
(2) 设对方两手向我胸部袭来，我则用两手略引，按其双肩用劲使他跌倒在地，重心动摇。