晒背的作用是什么

晒背的作用是什么

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

晒背对健康有多种积极作用。这些作用包括帮助维生素D的合成、提升免疫力、改善情绪和促进血液循环。

1. 帮助维生素D的合成：在阳光照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。这是人体获得维生素D的重要途径之一。适当晒背可以帮助提高血液中维生素D的水平，从而促进钙的吸收，增强骨骼健康。

2. 提升免疫力：研究表明，适当的紫外线照射可以激活人体内某些免疫细胞，如T细胞和巨噬细胞，这对于抵御感染和疾病具有重要意义。晒背能够通过这些机制，提高整体免疫功能。

3. 改善情绪：阳光照射可促进体内5-羟色胺（血清素）的释放，这是一种与情绪调节有关的神经递质。较高的血清素水平能够缓解压力、焦虑和抑郁症状，晒背被认为有助于改善心理健康。

4. 促进血液循环：阳光中的红外线部分能够穿透皮肤并产生温热效应。这个过程可以扩张毛细血管，增加血液流动，进而改善全身组织的氧气和营养供应。

尽管晒背有诸多好处，但也应避免过度暴露在强烈阳光下，这可能增加皮肤癌的风险。在阳光强烈的时段，应采取防晒措施，如使用防晒霜、佩戴遮阳帽等来保护皮肤。