老年人牙口不好适合吃什么

老年人牙口不好适合吃什么

老年人牙口不好时，适合选择柔软、易消化和营养丰富的食物。以下是江苏省中医院营养科武建海副主任医师的建议：

粥和汤

粥类如小米粥、大米粥易咀嚼且营养丰富。蔬菜汤或鸡汤等清淡的汤类能提供水分和营养。

蒸煮蔬菜

胡萝卜、南瓜等可以蒸至软烂，易于消化。绿叶菜可切碎后蒸熟，有助于摄取纤维素。

豆制品

豆腐质地柔软，富含蛋白质。豆浆也是一个好的选择，便于吞咽。

鱼类

鱼肉比红肉更柔软，提供优质蛋白质和omega-3脂肪酸。

水果泥

香蕉、苹果等可以捣成果泥，更易吞咽。

乳制品

牛奶、酸奶不仅容易饮用，还能补充钙质。

合理搭配上述食物，不仅有助于保持良好营养状态，还能提高生活质量，同时注意控制盐分和糖分以保护健康。

本文原文来自"非常准"网站