控糖孕妇可以吃即食燕麦片吗

控糖孕妇可以吃即食燕麦片吗

南京市第一医院内分泌科副主任医师 沈赟

控糖孕妇可以适量食用即食燕麦片，但需注意血糖变化和成分选择。

1. 燕麦的营养价值高，富含膳食纤维，有助于维持血糖平稳。每100克燕麦片中含有约10克左右的膳食纤维。

2. 即食燕麦片加工较多，相较于完整燕麦，升糖指数可能稍高。根据不同品牌和加工方式，升糖指数通常在55到70之间。

3. 选择无添加糖或低糖的即食燕麦片，以减少额外糖分摄入，检查包装上的成分表十分重要。

4. 食用时可搭配蛋白质或健康脂肪，如牛奶、坚果等，以降低餐后血糖反应。

遵循医师或营养师建议，根据个人血糖监测结果调整饮食。