燕麦片的热量及营养成分
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燕麦片的热量及营养成分
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燕麦片的热量及营养成分
燕麦片是一种常见的健康食品，其热量和营养成分如下：
营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
热量（大卡） | 367 |
脂肪（克） | 6.70 |
碳水化合物（克） | 66.90 |
蛋白质（克） | 15.00 |
胆固醇（毫克） | - |
纤维素（克） | 5.30 |
维生素A（微克） | - |
维生素C（毫克） | - |
维生素E（毫克） | 3.07 |
胡萝卜素（微克） | - |
硫胺素（毫克） | 0.30 |
核黄素（毫克） | 0.13 |
烟酸（毫克） | 1.20 |
镁（毫克） | 177.00 |
钙（毫克） | 186.00 |
铁（毫克） | 7.00 |
锌（毫克） | 2.59 |
铜（毫克） | 0.45 |
锰（毫克） | 3.36 |
钾（毫克） | 214.00 |
磷（毫克） | 291.00 |
钠（毫克） | 3.70 |
硒（微克） | 4.31 |
热量点评
每100克燕麦片所含热量约为367大卡，其主要的卡路里来源占比为：
- 碳水化合物：75.51%
- 脂肪：7.56%
- 蛋白质：16.93%
燕麦片富含膳食纤维、维生素和矿物质，对减肥人群而言可适量食用。
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