医生解答：眼睛发黄如何通过饮食调理

医生解答：眼睛发黄如何通过饮食调理

眼睛发黄可能是身体发出的健康预警信号，可能与肝脏功能、营养状况等多种因素有关。及时的饮食调理可以在一定程度上帮助改善这一状况。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就这一问题给出了专业的饮食建议。

绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂有助于保护眼睛健康。每天摄入约100克绿叶蔬菜能够提供充足的营养。

胡萝卜

含有丰富的β-胡萝卜素，这种维生素A前体在体内可转化为维生素A，促进视力健康。建议每日摄入一根中等大小的胡萝卜（约80克）。

深海鱼类

三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能够减少炎症，有助于眼部健康。每周应至少食用两次，每次约150克。

水果

柑橘类水果如橙子和柚子富含维生素C，可以作为强效抗氧化剂，保护眼球组织。每日最好摄入200至300克的新鲜水果。

坚果

杏仁、核桃等坚果以及亚麻籽、奇亚籽等种子含有维生素E和其他健康油脂，有助于减缓老年性的眼部退化。每日建议适量摄入一小把（约30克）。

除了上述食物，保持充足的水分摄入和避免摄入高糖、高脂肪和高盐食物同样重要。若眼睛持续发黄，尤其伴随其他症状如疲劳或皮肤变黄，需尽早就医诊断以排除肝脏疾病等潜在问题。

本文原文来自 pingguolv.com