千万别喝太频繁，怕你头发多到一把抓不住

千万别喝太频繁，怕你头发多到一把抓不住

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JOND10S30556BHND.html

如果你正被脱发问题所困扰，不妨试试三黑粥。它遵循"以黑养黑"的传统理念，通过食用黑色食物来滋养肾脏，进而让头发获得充足的养分。

三黑粥之所以有神奇的养发功效，在于它遵循"以黑养黑"的传统理念。中医认为，黑色食物入肾经，肾又主毛发，通过食用黑色食物，可以滋养肾脏，进而让头发获得充足的养分。

一个长期受脱发困扰的朋友，在尝试喝三黑粥三个月后，惊喜地发现原本光秃秃的头顶冒出了一层绒绒的小碎发，随着时间推移，这些小碎发逐渐变长变粗，头发整体变得浓密起来。

食材

• 红豆：10g
• 糯米：20g
• 红枣：6颗
• 黑豆：10g
• 黑芝麻：3g
• 黑米：10g

做法

1. 黑米、黑豆、红豆提前一晚浸泡
2. 将所有食材放入电饭煲
3. 加入800ml水
4. 选择煮粥模式

不过，要想让养发效果事半功倍，除了喝三黑粥，日常还需注意以下要点：

1. 作息上，一定要摒弃熬夜的坏习惯。夜晚是身体自我修复的黄金时段，长期熬夜，身体内分泌失调，毛囊得不到充分滋养，头发自然脱落。所以，养成早睡早起的好习惯，让身体和头发都能得到充分休息。

2. 饮食方面，要远离辛辣、油腻、高糖的食物。这些食物就像头发的"毒药"，会刺激头皮油脂分泌，堵塞毛囊，导致脱发加剧。相反，应多摄入富含维生素、蛋白质和微量元素的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，为头发提供丰富的营养。

3. 头发护理同样不容忽视。选择合适的洗发水和护发素至关重要，要根据自己的发质挑选。避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会严重损伤头发的角质层，使头发变得脆弱易断。此外，日常梳理头发时，要使用宽齿梳，动作轻柔，减少对头发的拉扯。

希望每个被脱发困扰的朋友都能重视起来，从现在开始，喝上三黑粥，做好日常养发护理，早日告别脱发烦恼，拥有令人羡慕的浓密秀发！