运动舌头强五脏，六种简单实用的舌头运动养生法

运动舌头强五脏，六种简单实用的舌头运动养生法

在中医理论中，舌头与人体五脏六腑有着密切的联系。通过特定的舌头运动，可以促进五脏功能，达到养生保健的效果。本文将为您详细介绍六种简单易行的舌头运动养生方法。

舌头运动养生六方法

方法一：舌抵上腭

静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

方法二：赤龙搅海

用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

方法三：鼓漱华池

口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

方法四：赤龙吐芯

把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。

方法五：张口结舌

张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

方法六：揉搓舌柱

先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络，清热生津的作用。

练习建议

建议每日早、中、晚各做一次，持之以恒，可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发，健康永驻。

通过这些简单的舌头运动，我们可以轻松实现养生保健的目的。这些方法不仅简单易行，而且不需要任何特殊设备，随时随地都可以进行。让我们从现在开始，动动舌头，为健康加分吧！