专家解读：弯腰久了头晕怎么办？

专家解读：弯腰久了头晕怎么办？

长时间弯腰工作或学习后，很多人会感到头晕不适。这种现象背后有哪些医学原理？又该如何缓解和预防？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

弯腰久导致头晕的原因

弯腰久了导致的头晕主要是由于体位性低血压或颈椎供血不足引起的。当人体长时间保持弯腰姿势时，血液回流受阻，大脑供血不足，从而引发头晕。

改善方法

1. 姿势调整：频繁改变体位，避免长时间保持前倾或弯腰的姿势。适当地站立、坐直，保持脊柱的自然曲线，有助于减少头晕的发生。

2. 运动锻炼：适当进行颈部和背部锻炼，如游泳、瑜伽及轻度的有氧运动。这些活动不仅能增强肌肉力量，还能改善血液循环，帮助缓解不适。

3. 饮食调节：保持充足的水分摄入，合理搭配饮食，增加富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类，这些都有助于改善血液循环和神经功能。

4. 避免过快变换姿势：从蹲、坐到站立时应缓慢进行，以避免身体骤然感到血流不足，从而引发头晕。

5. 适当休息：在长时间工作或学习后应安排短暂休息，以促进血液循环的恢复。

预防建议

如果头晕症状持续或加重，应考虑就医检查以排除其他潜在健康问题。合适的生活习惯和定期体检有助于维持整体健康，降低头晕发生的风险。

本文原文来自评谷乐