运动给学习带来的八大好处
运动给学习带来的八大好处
运动不仅能够强身健体，还能显著提升学习效果。研究表明，运动对注意力、记忆力、大脑机能等多方面都有积极影响。本文将为您详细介绍运动给学习带来的八大好处。
提高注意力：运动可以显著提高人的注意力。例如，经过20分钟中等强度（75%最大心率）的跑步运动后，能够有效提高注意力，进而有助于提升学业成绩。注意力集中能使人主动屏蔽干扰因素，运动可以增强大脑的抑制能力，从而提高身体的控制能力。临床上，运动也被用于治疗感觉统合失调的孩子，这些孩子通常多动且注意力不集中，而运动治疗效果显著。
提升大脑机能：运动使得人脑中神经元之间的联系增多，即神经突触变得密集，大脑白质区域增厚，从而有效改变大脑机能，提高学习能力。研究表明，2-12岁孩子的神经突触密度会因运动而增加，大脑白质区域也会增厚，这能有效改善大脑机能，增强注意力与记忆力，提升思维能力，从而提高学习效果。
促进大脑生长：研究表明，运动之后学习效率比直接学习高20%。这是由于体育锻炼意义重大，它不仅可以加速身体的新陈代谢，为身体提供充足的能量，还能刺激大脑。尤其是对抗性锻炼，在锻炼过程中本身就需要高强度的大脑使用，让大脑更加活跃，进而使学习效率得到显著提升。
增强记忆力：运动对于增强记忆力有着显著作用。在运动过程中，人体的生理机能会发生变化，能够促使大脑分泌脑源性神经元因子BDNF增加。而这种因子对于记忆力的改善至关重要，它可以激活大脑细胞，促进神经细胞之间的连接和信息传递，从而显著改善记忆力，让学习和生活更加高效。
帮助大脑休息：人类大脑皮层的投射区（控制区）不同，其功能活动特性包括镶嵌式活动原则和优势法则。运动区兴奋时，会让学习区得到抑制，从而得到更好休息，即主动休息。根据大脑皮层功能活动特性，学习与体育锻炼交叉进行能让大脑学习区域主动休息、充分恢复。
减少缺课现象：运动对于青少年的成长与学习有着重要意义。坚持运动可以增强青少年的身体素质，让他们保持健康活力、精力充沛的状态。这样一来，因疾病导致的缺课情况会大幅减少，为青少年争取到了更多的学习时间，使其能够更加专注于学业，不断提升自己的知识水平和能力，促进学习成绩的提高。
提升身体自信和社会适应能力：运动对于青少年的成长具有重要意义。通过运动，青少年能够塑造健康的体魄，提升身体素质，从而带来身体自信。并且，运动过程中的互动交流可以锻炼他们的社交能力，培养良好的社会适应能力，使他们更容易结交到更多志同道合的好友，拓展自己的社交圈，在学习上也能彼此交流、相互帮助，共同进步。
缓解学习压力：国内外大量研究证实，参与体育运动不仅可以提高免疫力，还能有效缓解学习压力，帮助青少年以更好的状态迎接学习。例如，初高中毕业生通过参与各类体育游戏与活动释放身心压力，以更乐观、更自信的心态迎接考试。
总之，运动对于青少年的学习和成长具有重要意义。正如你所说，学霸的运动和成绩往往都比较好。运动不仅不会耽误学习，反而能通过提升身体素质、改善大脑功能等方面，提高学习效率和成绩。