医生推荐：这些饮品最养胃

医生推荐：这些饮品最养胃

胃部不适是现代人常见的健康问题，选择合适的饮品对于养胃至关重要。东南大学附属中大医院消化内科的刘娟副主任医师为我们推荐了几种温和且有助于胃部健康的饮品。

温和养胃的饮品推荐

1. 温水

温水是最简单的养胃饮品。适当饮用37℃左右的温水可以帮助稀释胃酸，缓解胃部的不适感，同时保持体内水分平衡。早晨起床后饮用一杯温水有助于唤醒胃肠功能，但不建议过量，以防影响正常的胃液分泌。

2. 小米粥水

小米属于碱性食物，其煮出的粥水富含淀粉，多糖成分具有一定的保护胃黏膜的作用，还能帮助清除胃部多余的胃酸，减轻反酸症状。对于胃酸过多或胃溃疡的人，小米粥水尤为合适。但小米本身纤维较少，不宜长期作为单一主食。

3. 红枣姜茶

将红枣与生姜一起熬制成茶饮，可以暖胃驱寒，有助于改善因为脾胃虚寒造成的胃部不适。红枣中含有丰富的铁和维生素C，对调节身体能量代谢也有一定帮助。不过姜性温热，不适合患有胃热症状（如口干、心烦）的人群。

4. 枸杞菊花茶

枸杞和菊花泡水饮用可起到滋阴养胃的作用，尤其适合胃阴虚引起的胃痛、灼热感人群。其中，枸杞富含胡萝卜素、维生素A，有益于修复胃黏膜；菊花则有清热解毒的效果，能缓解因饮食油腻造成的胃部负担。

5. 牛奶（适量）

牛奶含有蛋白质和钙等营养成分，适量饮用可以在胃壁表面形成临时保护膜，从而缓解胃酸对胃黏膜的刺激。但是，对于乳糖不耐受者或者胃动力不足的人，不适合大量饮用牛奶，否则可能导致腹胀不适。

6. 莲子百合汤

莲子和百合具有益气养胃、清心安神的功效，可煮制成汤水饮用。莲子中的天然甾体皂苷类物质有助于修复胃黏膜，而百合中的黏多糖成分有润滑作用，适合胃火旺盛或胃部隐痛的情况。

需要避免的饮品

避免摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料以及冰冷饮品，因为这些会增加胃酸分泌或直接损伤胃黏膜，加重胃部不适。