久坐头晕怎么缓解

久坐头晕怎么缓解

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

病情分析：久坐导致头晕可能与血液循环不良、颈椎问题或低血糖有关。缓解方法包括提高活动频率、调整坐姿、关注饮食等。

提高活动频率：

每小时起身活动5-10分钟，有助于促进血液循环，预防头晕。
进行简单的拉伸运动，如颈部、肩膀和背部的伸展，减轻肌肉紧张。

调整坐姿：

保持正确的坐姿，背部挺直，肩膀放松，双脚平放地面，可以减少颈椎压力。
调整桌椅高度，使眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头造成颈部不适。

关注饮食：

确保均衡饮食，定时进餐，避免空腹工作，防止低血糖引起头晕。
多喝水，保持身体水分充足，避免脱水导致头晕。

改善工作环境：

使用符合人体工程学设计的办公家具，提供更好的支持和舒适感。
定期休息片刻，闭目养神，缓解视觉和精神疲劳。

如果久坐头晕情况持续或加重，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。