揭秘中老年人的骨骼“流行病”，火速转爸妈~
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骨质疏松最严重的后果是引起脆性骨折，轻微的外力，如咳嗽或坐公交车颠簸，都可能导致骨折的发生，而且老年脆性骨折术后再骨折问题也很严峻，还可能带来其他重要脏器的并发症，如肺感染和褥疮，有一定的致残风险，严重时可危及生命。
骨密度检测
目前，尚无普遍接受的以人群为基础的骨质疏松筛查政策，大部分患者常因疼痛或相关症状就诊，因此，40岁以上人群，特别是绝经前期妇女和50岁左右的男性，应定期进行骨密度检测，以便及时发现潜在问题，并采取相应措施。
骨密度检测是诊断骨质疏松症的必要检查，用于评估骨质疏松严重程度、预后判断、监测骨质疏松治疗效果，首选双能X线吸收检测法，其他的检测方法包括定量计算机断层扫描及定量超声等。
需要时还可以进行血钙、血磷、碱性磷酸酶等生化指标的检测，以及骨活检等病理学检查，这些检查有助于排除其他可能导致骨质疏松的疾病，如甲状旁腺功能亢进、肾功能不全等。
预防骨质疏松
预防骨质疏松症是一个需要长期坚持的过程，从青中年开始，就需要我们在日常生活中保持健康生活方式来延缓骨质疏松的发生与发展：
合理膳食
钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素。
乳制品、钙和维生素D的摄入对于提高骨密度和降低骨折风险有积极影响，如果膳食钙摄入不足，可以补充钙制剂。避免过度饮酒、吸烟，减少咖啡、浓茶和碳酸饮料的摄入，保持低盐、低糖的饮食。
充足日照
多晒太阳也可促进钙和维生素D的吸收，皮肤直接暴露于阳光下接受足够紫外线照射，阳光照射强烈时需要防止灼伤皮肤。
适量运动
日常进行适量运动有助于增加骨量，提高骨量峰值，特别是力量训练和负重锻炼，可以增强肌肉力量，提高骨密度，减少骨折风险。
对于中老年人来说，游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步、太极、瑜伽等更为推荐。
健康骨骼 健康人生
骨质疏松症是一种长期的疾病，目前还没有治愈的方法，需要终身治疗和监测以延缓骨折等症状的出现。
因此，我们要在生命早期就开始预防骨质疏松症，增强肌肉力量，提高骨量峰值，若是出现疼痛或骨折等相关症状需及时就医。
- 参考文献 -
[1]《中国老年骨质疏松症诊疗指南(2023)》工作组,中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会,中国医疗保健国际交流促进会骨质疏松病学分会,等.中国老年骨质疏松症诊疗指南(2023)[J].中华骨与关节外科杂志, 2023(10):865-885.
[2]中国营养学会骨营养与健康分会,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2020,13(05):396-410.
[3]夏维波,章振林,林华,等.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中国骨质疏松杂志,2019,25(03):281-309.