十大除湿热食物：健脾养胃，祛除水湿
十大除湿热食物：健脾养胃，祛除水湿
夏季湿热季节，人们常常会感到身体沉重、食欲不振、困倦乏力。中医认为，湿气重很容易损伤人的脾胃，导致一系列不适症状。那么，有没有什么食物可以帮助我们健脾祛湿、清热解毒呢？本文将为您介绍十种具有除湿热功效的食物，帮助您在炎夏保持身体健康。
十大除湿热食物
赤小豆
赤小豆味甘、酸，性平。具有健脾祛湿、解毒消肿的功效。适用于肥胖、水肿、脚气、腹胀、腹泻等人群。建议将赤小豆和桑皮加水煮20分钟左右，可以作为汤料使用。苦瓜
苦瓜具有清凉止渴、清热解毒、清心明目、益气抗疲劳、补肾利尿等功效。富含多种维生素和矿物质，含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。研究表明，苦瓜还具有良好的降血糖、抗病毒、抗癌作用。绿豆芽
绿豆芽含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。不仅能够清热、防中暑、增进食欲，还具有非常好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气过多、便秘等症状。洋葱
洋葱具有润肠健脾、理气和胃、散寒的功效。含有一种叫做硫化丙烯的油状挥发物，具有辛辣味，能对抗感冒和流感病毒，具有很强的杀菌作用。适量食用洋葱还可以增进食欲、降低血压、血脂、血糖，具有抗癌作用。黄花菜
黄花菜营养丰富，可以补充多种营养物质，适合经常食用。其胡萝卜素含量丰富，甚至比西红柿还高。中医认为，黄花菜可以健脾消食、清热利湿、消肿安神、明目。经常食用，不仅可以健脾和胃，还能祛湿降火。冬瓜
冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也比较便宜。冬瓜味甘性寒，具有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以祛除湿气，是很多减肥爱美人士比较喜欢的食物之一。白扁豆
白扁豆，又名峨眉豆、茶豆，为豆科扁豆。白扁豆营养价值高，性平，具有祛湿消肿、健脾止泻的功效。尤其适合夏季湿气严重的季节和梅雨季节食用。枇杷
枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液甘甜爽口。除了营养丰富之外，枇杷还是一味中药，不仅可以止咳润肺，还可以帮助排除体内的湿气。羊肉
阳虚寒性体质或湿气重的人也可以吃羊肉。羊肉属温性肉类，不仅含有优质蛋白质，还含有铁、锌等元素，容易被人体吸收，具有温阳散寒的功效。吃羊肉等温性食物的人，身体会发热，毛孔自然张开，湿气就会排出。大麦
大麦可以促进体内血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿和肥胖。大麦水是一种排毒的好方法。将大麦直接用开水煮后，加一点糖，适合个人口味，是一种美白肌肤的天然护肤品。
总结
以上就是“祛湿清热、健脾养胃、利水祛湿十大食物”的完整介绍。身体有湿气的时候可以适当吃一些这样的食物，但是也要根据自己的实际情况来吃。比如体质不好、脾胃虚弱的人就尽量不吃生冷的食物。另外，食物只起辅助作用。如果潮湿引起严重疾病，应及时就医。