益生菌什么牌子好？专家解读选购关键因素

益生菌什么牌子好？专家解读选购关键因素

东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就"益生菌什么牌子好"这一问题进行了解答。她指出，选择益生菌时不应单纯依赖品牌知名度，而应综合考虑菌株种类、活性数量、适用人群以及具体健康需求等因素。

菌株种类

不同益生菌菌株对健康的作用可能完全不同。例如，双歧杆菌有助于改善肠道功能，乳酸杆菌可以降低乳糖不耐受症状，鼠李糖乳杆菌则能增强免疫力。因此，在选购时应关注产品标签上明确标注的菌株名称，并优先选择有临床研究支持的菌株。

活性菌数量

益生菌产品的有效性与其活菌数量直接相关，但并不意味着数量越多越好。通常，每日摄入量在10亿至1000亿CFU范围内较为适宜，不同健康目标所需的剂量可能存在差异。此外，产品需保证菌株在保质期内保持足够的活性。

包装和储存

益生菌对温度、湿度等环境条件敏感，因此包装和储存方式对其活性和稳定性至关重要。冷藏保存或采用特殊技术如冻干工艺、胃酸保护包衣等，可以提升菌株活性和稳定性。因此，在选购时应选择具有适当包装设计的产品。

健康需求

益生菌品牌之间可能差异不显著，但特定菌株是否能满足个体需求非常关键。例如，婴幼儿应选择适合儿童配方的益生菌；成人则需根据自身情况，如是否有腹泻、便秘、免疫力低下等，选择相应的配方。

认证和质量

为确保产品质量和安全，建议优先选择通过第三方检测认证的品牌。国际权威机构如欧洲食品安全局、美国国立卫生研究院等常会提供有关菌株安全性和功效的数据参考。

购买前建议结合自身健康状况，咨询专业医生或营养师，避免盲目选择或过量使用导致副作用。