最安全的跑步，怎么就成了高危运动
最安全的跑步，怎么就成了高危运动
跑步是一项非常安全的运动，自由，随性，阳光，有时孤独，有时疲惫，有时需要坚持。但近年来，随着跑步运动的普及，越来越多的人为了追求速度和距离而忽视了安全，甚至有人因此付出了生命的代价。本文将从多个角度探讨如何安全地进行跑步运动。
跑步不是极限运动
登山是一项相当有风险的极限运动，乔戈里峰的登顶死亡率为27%。翼装飞行是一项相当有风险的极限运动，死亡率约30%，甚至这项运动的创始人也死于1998年的一次飞行意外。
但跑步不过只是跑步，根本就不是什么极限运动。几十年无数人安全完赛的事实早已证明，马拉松并不是什么极限运动，只是一种大多数普通人认真训练后都可以参加并完成的大众体育运动。
认真训练，量力而行
虽然马拉松是一项大众体育运动，但并不意味着可以随意参加。的确需要认真的、踏实的、较长时间和较大跑量的训练。平时不练，比赛时咬牙硬撑，只为赛后可以发朋友圈可以满世界得瑟，这与这项运动的精神和目的背道而驰。真正值得赞美的，是那些无伤正常完赛的普通跑者。
不要盲目追求速度和距离
近年来，一些人开始乐此不疲地追求速度和距离，似乎每创造一个PB（个人纪录），人生都升华一次；每参加一个极限越野，生命值都+1。赛事公司推波助澜，比赛难度、强度、长度不断加码。但人生升华了很多次后，发现彼此倾听和炫耀的，总是那些老朋友，大家都有点听够了。而自己的世界依然是柴米油盐。
不要盲目冲刺
最后一两公里总是意外高发区。在这个区间，很多人的体能已消耗殆尽，肌肉、骨骼与神经都不再能够发出清晰的信号。由于大量氧分被运动系统占用，大脑供氧严重不足，更是丧失了敏锐和准确的判断能力。也就是说，身体和大脑同时陷入了感觉盲区，一旦越过身体红线，就会发生大崩溃。作为业余跑步爱好者，最简单最保守但也最省事最安全的办法就是不冲刺。
退赛不可耻，也无关尊严
完赛固然可喜，但放弃也应开心。你平时刷操场刷公园一两公里摩擦摩擦的最终目的，不应该是坚持完赛某个马拉松，而是锻练带来的快乐和健康。运动是必需品，比赛是调味品。我认识很多位受伤不退赛坚持到底的所谓硬汉，我从来不赞美这种拼老命的行为，无论那场比赛名气有多大、成本有多高、完赛后有多牛，我认为都不值得用健康去换。
爱护自己的身体
如果你真的爱跑步爱越野，那就首先要爱你的脚你的踝你的膝你的腿。为了完赛，宁可把脚踝膝腿都豁出去，那你爱的不是跑步不是越野，而是那个完赛时刻和虚名，你只是爱发朋友圈而已。
跑步只是跑步而已
跑步是一项非常安全的运动，自由，随性，阳光，有时孤独，有时疲惫，有时需要坚持。跑步只是跑步而已，莫入歧途。好好享受，享受跑步带给我们的健康与快乐。
本文原文来自澎湃新闻。