脚扭伤怎么办？医生教你正确处理方法

脚扭伤怎么办？医生教你正确处理方法

脚扭伤是日常生活中常见的运动损伤，正确及时的处理对于恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您详细讲解脚扭伤的处理方法。

处理脚扭伤的核心是减轻肿胀和疼痛，促进愈合

通常可以采用R.I.C.E.原则：休息、冰敷、压迫、抬高。

1. 休息

立即停止任何导致疼痛的活动，以免加重损伤。建议受伤初期避免负重活动，并适当使用拐杖或支架帮助行走。

2. 冰敷

在受伤后的前48小时内，每次15-20分钟，每2-3小时进行一次冰敷。冰敷可以减少肿胀和炎症，但需注意避免直接接触皮肤，应包裹在毛巾中。

3. 压迫

使用弹性绷带包裹受伤部位，可以提供支持并限制肿胀。包扎时应注意不宜过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高

将受伤的脚抬至高于心脏的位置，有助于减少肿胀。可以在坐着或躺卧时，通过枕头或其他支撑物抬高腿部。

通常情况下，轻微的脚扭伤经过上述处理后会逐渐好转。若疼痛持续、肿胀明显或怀疑有骨折，应及时就医进行进一步诊断和治疗。

本文原文来自pingguolv.com