擅长熬夜脑子更好？浙大团队发现，擅长熬夜的人，认知功能可能更强大
擅长熬夜脑子更好？浙大团队发现，擅长熬夜的人，认知功能可能更强大
近日，浙江大学研究团队在《BMJ Public Health》期刊上发表了一项重要研究，揭示了睡眠时长、睡眠类型与认知功能之间的关系。研究发现，睡眠时长在7-9小时之间的人认知功能最佳，而夜猫子型的人比早起型的人认知能力更强。
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
越来越多的研究显示，良好的睡眠在优化认知功能方面起着至关重要的作用，有助于记忆巩固、学习和情绪调节，而较差的睡眠质量、较短和较长睡眠时间与认知能力下降和痴呆症风险增加有关。然而，尚不清楚睡眠类型对认知表现的影响。
研究方法与发现
浙江大学的研究人员分析了UK Biobank数据库中26820名参与者的数据，年龄在53-86岁之间。参与者被分为两组：一组需要完成4项认知测试，包括推理、配对、反应时间和前瞻性记忆；另一组仅需完成两项认知评估，配对和反应时间。
研究人员通过问卷形式收集了参与者的睡眠时间、质量、类型信息。睡眠时长被分为三类：短（小于7小时）、正常（7-9小时）和长（大于9小时）。睡眠类型则分为早起型、中间型和夜猫子型。睡眠质量根据失眠程度进行评估，包括从不失眠、有时/通常失眠。
研究结果显示，睡眠时长在7-9个小时之间的人在认知测试中表现最好。睡眠时间短的人整体认知得分较低，而较长的睡眠时间对认知也有负面影响。此外，睡眠类型也对认知表现有很大影响，与早起型相比，中间型和夜猫子型的认知能力得分更高，尤其是夜猫子型。这意味着，夜猫子与更好的认知功能有关。
其他影响因素
研究人员还分析了健康和生活方式因素与认知表现之间的关联。分析发现，性别、年龄、糖尿病和饮酒量是影响认知的重要因素。
结论与局限性
研究人员表示，他们的研究发现睡眠时间对大脑功能有直接影响，认为主动管理睡眠模式对于增强和保护大脑健康非常重要。除了睡眠习惯，充足的睡眠也很重要。
值得注意的是，这是一项观察性研究，只能显示出相关性，并不代表因果关系。研究结果表明，睡眠时间、睡眠类型和认知表现之间存在显著相关性，7-9小时的睡眠时长、中间型、夜猫子型的认知表现优于睡眠不足和早期型。
这项研究描述了睡眠、生活方式和认知多方面的微妙关系，强调了睡眠对认知健康的重要作用。