手脚凉是穿少了？这样穿衣，娃少生病

手脚凉是穿少了？这样穿衣，娃少生病

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随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，儿童保健成为许多家长关注的话题。如何判断孩子是否着凉？应该如何给孩子穿衣？延安市人民医院专家为您详细解答。

气温下降，孩子容易着凉生病。许多家长会通过摸手脚来判断孩子冷不冷，但这种做法并不完全准确。秋冬季节，孩子的手脚冷是正常现象，但这并不代表全身都冷。那么，如何科学判断孩子是否着凉？又该如何合理穿衣呢？

如何判断孩子冷不冷？

判断孩子是否冷，更靠谱的方法是摸孩子的颈部和背部：温温的没出汗，说明温度合适；湿热出汗，就说明热了；冰冷冰冷的，就说明冷了。

年龄大一些的孩子，一般可以自主表达体感温度，建议家长可以为孩子准备一条隔汗巾和一件小马甲：在孩子出汗时及时拭去汗水，保持身体干爽，以免受凉；在天气突然变化，起风、降温时及时添衣保暖。

给娃穿衣三原则

原则一：下厚上薄

人体下身血液循环比上身差，气温低的时候，给孩子穿上挡风的裤子，注意腹部和腿脚保暖。气温适宜时，不要给孩子上身捂得太多。

原则二：先脱后穿

孩子准备做大运动量的游戏前，或到气温较高的地方时，应提前适当减少衣物，选择透气好、宽松、吸汗的衣服。孩子运动后容易大量出汗，家长应及时用干毛巾或纸巾帮孩子把汗擦干，并让孩子穿上外衣，休息一会儿，避免受凉。

原则三：随时增减

家长要根据孩子身体情况，合理增减衣物。对于体质较弱的孩子，减衣需循序渐进，逐步适应气温的变化。

给娃穿衣四个重点

1. 衣着：洋葱式穿衣

内层穿排汗吸湿的衣物，中层衣物保暖，最外层防寒防风，既保暖又方便穿脱。

2. 部位：头腹足要保暖

• 头部血管丰富，气温骤降时给孩子做好头部保暖措施，避免受寒生病。
• 腹部是胃、脾、肠的聚集地，腹部暖和不仅能预防拉肚子，还能促进消化与吸收。
• 脚部对外界寒气敏感，如果脚部总是冰凉，抗病能力就会下降，容易生病。

3. 时机：冷空气来前做准备

许多疾病的发病高峰与冷空气和降温密切相关。建议家长养成看天气预报的好习惯，在气温发生改变前一两天，及时做好预防工作。

4. 温度：注意早晚温差

不宜突然给孩子添加过多衣物。家长应注意早晚温差，白天气温较稳定时保持正常穿着，早晚及时添加衣物。

气温不断下降，正确增添衣物，为孩子健康过冬助一臂之力。

本文原文来自延安市人民医院官方微信公众号