大运动量对血糖的影响：专家权威解读

大运动量对血糖的影响：专家权威解读

大运动量对血糖到底有没有影响？这个问题一直困扰着很多糖尿病患者和关注血糖健康的人群。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，详细阐述了运动对血糖的多重影响机制。

血糖水平下降

在大运动量活动过程中，肌肉需要更多的能量，身体会快速消耗储存在肝脏和肌肉中的糖原。这些糖原被分解为葡萄糖进入血液，从而被肌肉利用，导致血糖水平下降。

胰岛素敏感性提高

大运动量能够提高细胞对胰岛素的敏感性。这意味着体内的胰岛素能够更有效地促进葡萄糖进入细胞，从而帮助降低血糖水平。

运动持续时间和强度的作用

运动的持续时间和强度是两个关键因素。一般来说，中等强度的长时间运动（如跑步、游泳）更容易使血糖显著下降，而短时间的高强度运动（如冲刺、举重）在运动结束后也可能会导致血糖短暂升高，随即再下降。

低血糖风险

特别是在空腹或未进食情况下进行大运动量活动，可能会导致低血糖症状，如头晕、出汗、心悸等。在进行大运动量运动前，应合理安排饮食，以预防低血糖。

大运动量确实对血糖有广泛影响，合理规划运动和饮食可以有效调节血糖水平。

本文原文来自 pingguolv.com