维生素D与DHA同补：科学搭配，健康加倍

维生素D与DHA同补：科学搭配，健康加倍

引用

家庭医生在线

1.

https://www.familydoctor.com.cn/a/202404/3055823.html

在最近的一次营养咨询门诊中，遇到了年轻的职场妈妈李女士，她手里拿着一堆保健品瓶子，焦急地询问：“医生，我给宝宝买了维生素D和DHA补充剂，能不能一起吃呢？”面对李女士的问题，我们不仅解答了她的疑虑，也由此展开了一场关于维生素D与DHA相互作用与日常补充的科普之旅。

营养补充：维生素D与DHA的角色定位

维生素D，被誉为阳光维生素，对人体钙磷代谢、骨骼健康有着至关重要的作用。而DHA，一种Omega-3长链多不饱和脂肪酸，对于婴幼儿神经系统的发育、成年人记忆力及心血管健康均有积极影响。两者在人体内的作用机制迥异，却又共同服务于我们的整体健康。

相互作用：互补协作，共同构筑健康防线

事实上，维生素D和DHA不仅可以一起吃，而且在某种程度上还能互相促进。维生素D有助于钙的吸收，而钙是构成神经元细胞膜不可或缺的元素，间接有利于DHA在大脑神经发育中的作用。同时，DHA也有助于维持免疫细胞的正常功能，而这与维生素D在免疫调节方面的作用相得益彰。

日常建议：科学搭配，合理补充

• 时间选择：维生素D与DHA均可空腹或随餐服用，无需特意区分时间。不过，为了确保最佳吸收效果，建议在用餐时摄入富含油脂的食物，以利于脂溶性维生素D的吸收。

• 剂量把控：虽然两者可以同时补充，但各自的具体剂量需参照产品说明或遵循医生建议，确保在安全有效范围内。

• 多元化摄取：除了补充剂，还可以通过食物获取这两种营养素。例如，鱼类、蛋黄和强化奶制品是维生素D和DHA的天然来源，家长可以根据孩子的年龄和饮食偏好合理安排。

李女士在了解了维生素D与DHA可以安全有效地同时补充后，放下心来，按照专业建议调整了宝宝的营养补充计划。在此，我们提醒所有关注孩子健康成长的父母们，科学合理地补充营养素，既要确保摄入足够，又要避免过犹不及，唯有如此，才能真正为孩子的成长筑起坚实的营养基础。