专家解读：早睡早起能否预防老年痴呆？

专家解读：早睡早起能否预防老年痴呆？

随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症已成为一个日益严重的健康问题。那么，老年人是否可以通过早睡早起来预防老年痴呆呢？南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师对此进行了专业解答。

研究表明，规律的睡眠模式有助于维持认知功能，减少大脑中的β-淀粉样蛋白积累，该物质与阿尔茨海默症的发展有关。因此，老年人早睡早起可以在一定程度上帮助预防老年痴呆，但并不是唯一的因素。

老年人通常需要7到8小时的高质量睡眠，以确保身体和大脑得到充分的恢复。早睡早起不仅改善睡眠质量，还与昼夜节律保持一致，有助于增强记忆力和学习能力。

此外，充足的阳光和适度的运动是早睡早起的附加益处。晨间活动可以促进维生素D的合成和大脑中给人愉悦的神经递质的释放，从而进一步支持认知健康。

社交活动与健康饮食也是预防老年痴呆的重要组成部分。早起者有更多机会参与社交和户外活动，这些因素均与较低的老年痴呆风险相关。

虽然早睡早起对预防老年痴呆有一定的积极作用，但综合考虑包括饮食、锻炼、社交互动等多种因素，更全面的生活方式改善可以更好地保护晚年的认知健康。

本文原文来自评谷论