生病了吃什么比较好

生病了吃什么比较好

生病时，合理的饮食搭配不仅能补充身体所需的营养，还能帮助身体更快恢复。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就生病时的饮食给出了专业建议。

饮食在生病时起到重要的辅助作用。选择清淡、易消化且富含营养的食物，有助于恢复健康。

流质食物

如脱脂鸡汤、蔬菜汤等，提供水分和电解质。建议每日摄入不少于1500毫升的液体，帮助维持水分平衡。

富含维生素C的水果

如橙子、草莓，这些水果增强免疫力。每天可适量食用1-2份新鲜水果。

蛋白质来源

如鸡肉、鱼类、豆腐等，修复受损组织。建议每餐至少摄入20克的优质蛋白质。

全谷物

如燕麦、糙米，提供能量并帮助肠道健康。每天可摄入至少2至3份全谷物食品。

温热食物

避免生冷食物以减少胃肠负担。

通过科学饮食支持身体康复，保持足够的水分和营养摄入是关键。