居家做引力向上有哪些器材推荐？引体向上器械选购攻略，这7种器材各有什么优缺点？
居家做引力向上有哪些器材推荐？引体向上器械选购攻略，这7种器材各有什么优缺点？
引体向上是一种非常经典的健身动作，可以重点锻炼上肢力量，也能锻炼身体的协调性和耐力。随着越来越多的人选择在家进行健身，如何选购合适的引体向上器械成为了一个重要的话题。本文将详细介绍7种常见的引体向上器械，并提供具体的选购建议，帮助你根据自身需求和条件选择最适合的器械。
引体向上器械种类
1. 便携式引体向上杆
这种是免打孔的，杆两端可收缩调节，分别放在门框两侧或者家里过道两侧墙壁，然后旋钮调节好距离旋紧即可。
- 优点：价格便宜，可以方便携带，不占地方，不用的时候也可收纳起来。
- 缺点：使用不如固定式或者落地式器械稳定，负重能力有限，对家里场地有要求。
2. 门框式引体向上杠
安装简单，也是不需要打孔的，就像一个门框，可以立在地上，也有那种可以把两侧底部吸盘固定在地上，上面对应两边可以固定在门框两侧或者墙壁两侧使用。
- 优点：安装简单，可以放在不同房间使用，相对其他落地式的比较便宜，不用后也是可以拆卸下来收纳好的。
- 缺点：承重能力较低，不适合高强度或负重训练，需要跟自家的门宽度适配的那种，长期使用可能会对门框有磨损。
3. 悬挂式引体向上杠
这种需要打孔，承重性好，有些是可以安装在墙上，有些是可以安装在天花板上。适合用在家庭健身房中，可以配合其他器械（如吊环、健身带）使用，增加训练多样性。
- 优点：承重能力强，适合高强度训练，结构坚固，使用寿命较长。
- 缺点：需要钻孔和螺栓固定，对家里墙体和天花板质量有要求，安装复杂且需要专业工具。
4. 落地式引体向上架
通常为立体框架结构，由金属或者钢材制成，较为稳固，高度一般在两米左右，底部底座有吸低设置防止晃动，中间的扶手高度可调节。部分器械带有可调节高度的脚踏板等辅助装置，适合家庭和健身房使用。
- 优点：可以调整高度，不同身高人群也可进行多种训练动作，还可以做多种引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸等训练身体不同部位肌肉，结构稳固，适合高强度和负重大的训练。
- 缺点：占地面积大，移动不是很方便，且价格相对来说比较贵。
5. 折叠式引体向上架
这种也是框架式结构，跟落地式不用的点可能是它的可折叠性，不用的时候可以全折叠起来不占地方，稳定性肯定不如落地式的。
- 优点：适合小空间做引体向上，易于移动和存放
- 缺点：由于可折叠设计，在高强度训练时可能不如固定式器械稳固，折叠部件可能随着使用时间增加而松动，影响使用寿命。
6. 吊环
通常是装在各类引体向上器或者综合训练器上使用的，结构简单，价格便宜，丰富健身训练的多样化。
- 优点：灵活性高百搭，可以进行多种复杂的类似体操动作，增强核心和全身肌肉的协调性，
- 缺点：需要较高的技巧和力量基础，初学者较难掌握。
7. 多功能综合训练器
家用最典型的就是这种三合一史密斯机，除了可以做史密斯练三大项、飞鸟绳索训练，还有自由杠铃训练，上方还配置了多扶手，可做引体向上训练。
- 优点：集成引体向上、固定及自由杠铃深蹲、飞鸟等多种训练功能，适合全身训练，结构坚固，可以承受高强度训练和重量。
- 缺点：价格贵，需要较大的空间来安装和使用，不适合小型家庭健身房。
当然也有这种单站综合训练器，价格便宜很多，功能相对来说少一点，但是对于女性居家健身训练的话，1台还是足够的。
如何选购
1. 承重性与材质
材质是决定训练过程中稳定性的重要因素，应选用优质的钢材、仔细查看钢材的厚度，尤其是大体重人群必须要确保在训练过程中的稳定，根据自身体重选择承重能力合适的引体向上架至关重要。另外还需要检查焊接点和连接部件，避免在使用中出现松动或断裂造成风险。
2. 底座设计
底座应宽大且带有防滑垫，以确保使用时设备不移动或晃动，放心的训练。
3. 高度调节
引体向上架得高度应能灵活调节，这样才能适配不同身高的使用者以及不同的训练需求。
4. 多功能性
如果希望进行多种锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、双杠臂屈伸等，在选择架子时必须具备多个配件，多个把手，还能满足自己加一些弹力带、吊环等其他配件使用。当然如果你预算充足、家里也有足够的健身空间，同时又想进行全身系统性训练，那还是建议您选择一款合适的综合训练器。
5. 品牌和评价
预算高可以选择国际大牌，力健、泰诺健，必确等，预算不多也可以选到质量很好的产品，比如海德、美力德、疯拿铁，特步，迪卡侬等，在购买前多去看看买家秀，看看评价，直接点评价，筛选“最新评价”，看买家实拍图片，有些评价很好，图片很精致，可能是商家自己做上去的，很多商家用的渲染图太夸张了，主图一看被种草了，实物钢材用料跟实物差异太大，但是收到货再想退货还要出快递费就很不划算了。
总结
以上就是对于引体向上器械的介绍，不包含引体向上助力机，这种健身房用的多，就简单罗列下常见的这7种，如果你正好想进行引体向上训练，希望可以帮助你快速找到适合的器械！如果对于某一种器械感兴趣，下次也可以来一期横评，把知道的整理好分享给大家。