新冠复阳后怎么补身体

新冠复阳后怎么补身体

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析：

新冠复阳后的身体恢复，需要注意营养均衡、充足休息和适度锻炼。补充足够的维生素和矿物质有助于增强免疫系统，促进康复。

1. 蛋白质摄入：蛋白质是修复组织和生产抗体的重要元素。建议多食用瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆制品，以确保足够的蛋白质供应。

2. 维生素补充：维生素C和D对于免疫功能至关重要。水果如橙子、柠檬富含维生素C，而晒太阳可以帮助人体合成维生素D。必要时可以考虑医师指导下使用补充剂。

3. 矿物质支持：锌和镁等矿物质也对免疫健康有益。坚果和全谷物食品是良好的来源。

4. 水分和电解质平衡：保持体内水分和电解质的平衡是促进恢复的关键。应多饮水，并可通过口服补液盐维持电解质水平。

5. 适度运动：轻度的身体活动可以促进血液循环和提高身体免疫力，但需根据自身情况调整强度，避免过度疲劳。

6. 充足睡眠：睡眠是免疫系统修复和恢复的重要环节。每天至少7-9小时的优质睡眠对于加速身体恢复至关重要。

通过合理的营养摄入、适当的运动和充足的休息，可以逐步改善身体状态，增强抵抗力，更好地从复阳中恢复。