长期坚持舞蹈的人身体会发生哪些变化

长期坚持舞蹈的人身体会发生哪些变化

舞蹈不仅是一种艺术表现形式，更是一种全身性的运动。长期坚持舞蹈训练，不仅能塑造优美的体态，还能带来全面的健康益处。从头部到脚部，从内脏器官到肌肉骨骼，舞蹈都能产生积极的影响。

眼睛

坚持舞蹈的人每天都有大约1小时的时间眼睛直视远方，这对眼睛是一种很好的放松和休息方式。如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跳舞，可以有效降低近视的几率。

颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。正确的舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持这样的姿势，可以对颈椎及肩部的不适有很大改善。

心脏

坚持舞蹈可以让你拥有一个强大的心脏及心血管系统。在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。舞蹈会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

血液

有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也会优于常人。身体对长期舞蹈发生的适应性改变可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

肺部及呼吸系统

长期参加舞蹈训练可以增强肺功能，增大肺活量。规律性的长期舞蹈可以发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

肝脏

舞蹈有助于改善肝脏健康。很多舞者通过坚持舞蹈成功消除了脂肪肝，这一效果在很多舞者身上都得到了验证。

形体健美

腹部

平坦或腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想。虽然很多健身教练推荐各种腹部训练方法，但想要真正展现腹肌，还需要结合舞蹈这样的有氧运动来减少腹部脂肪。需要注意的是，腹部的脂肪是最容易反弹的，需要持续坚持运动。

腰部、臀部

舞蹈对身材的改变最先体现在腰部和臀部。很多舞者都有这样的体验：开始跳舞一段时间后，虽然体重没有明显减轻，但身材明显改善了，尤其是腰线变得更加漂亮。

膝盖

虽然有人说舞蹈"百利唯伤一膝"，但长期坚持舞蹈的人通过循序渐进的训练和力量练习，可以增强膝盖的健康状况。许多坚持舞蹈十年以上的人表示，虽然刚开始可能会遇到膝盖疼痛的问题，但随着训练的深入，膝盖会变得越来越结实。

肌肉

经常舞蹈的人不仅肌肉看上去结实有弹性，而且肌肉组织也会发生变化。一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，能够更高效地输送氧气和养分。

舞蹈是一项全身性的运动，它不仅能带来身体上的健康益处，还能培养优雅的气质和艺术修养。无论是为了健康还是为了艺术追求，舞蹈都是一项值得长期坚持的运动。