坚持有效的刷牙方法——水平颤动拂刷法

坚持有效的刷牙方法——水平颤动拂刷法

正确的刷牙方法对于维护口腔健康至关重要。中华口腔医学会推荐的"水平颤动拂刷法"，既能有效清除牙龈沟内和牙面菌斑，又不会对牙齿和牙龈造成损伤。本文将详细介绍这一科学刷牙方法的具体操作步骤。

推荐刷法

刷牙是我们维护口腔健康最重要的方法。但怎样刷牙能更好地护齿不伤齿呢？中华口腔医学会口腔预防专家推荐“水平颤动拂刷法”，又称改良巴氏刷牙法，是被推广的青少年和成年人使用的刷牙方法，它既能有效清除牙龈沟内和牙面菌斑，又不会对牙齿和牙龈造成损伤。

具体方法

刷牙齿外侧面和后牙内侧面时，牙刷的刷毛朝向牙根的方向，刷毛和牙齿侧面成45°角，即刷上牙朝上，刷下牙朝下，轻轻加压，使一部分刷毛进入到牙齿和牙龈的缝隙中，这样有助于清洁靠近牙龈部位的细菌。

放置好牙刷的位置后，在2～3颗牙的范围内进行水平短距离的颤动至少5次后，再转动牙刷柄，用牙刷毛沿着牙齿长出的方向，轻轻刷牙侧面，即刷上牙向下转，刷下牙向上转。整个动作就是水平颤动拂刷，在同一位置颤动5次后拂刷1次，每个位置至少重复一次，再移到下一个位置。

刷前牙内侧面时，可以将刷柄竖起，用刷头后部的刷毛接触牙龈，下牙从下向上刷，上牙从上向下刷。刷后牙咀嚼面时，就是把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前后来回刷刷最后一颗牙最后一个牙面时，要张大口，将刷柄竖起，使刷头从下颌最后一颗牙的内侧面，沿着牙龈缘，转过这颗牙的最后一个牙面，到达外侧面。

掌握科学的口腔保健方法，坚持正确有效的刷牙方法，帮助我们的牙齿保持长久的健康状态，更好地享受生活。