杨氏太极拳与陈氏太极拳：同源异流的两大太极拳派别

杨氏太极拳与陈氏太极拳：同源异流的两大太极拳派别

杨氏太极拳和陈氏太极拳都是太极拳的重要流派，虽然同属太极拳，但它们在动作风格、速度、用劲等方面有显著的不同：

动作风格

• 杨氏太极拳
  ：动作舒展大方，柔和缓慢，注重身体的放松和内在的连贯性。整个套路演练如行云流水，给人一种连绵不断的感觉。例如，“白鹤亮翅”就是一个典型的开展大方的拳势。

• 陈氏太极拳
  ：动作紧凑有力，刚柔相济，快慢相间，具有明显的刚猛发力动作，如弹抖、跳跃、震脚等。陈氏太极拳的肢体呈螺旋运动及缠绕运转，是一种缠丝劲。

杨氏太极拳 动作风格

陈氏太极拳 动作风格

速度

• 杨氏太极拳
  ：强调动作的速度均匀，忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。一套八十五式传统套路打下来大约需要二十二分钟。

• 陈氏太极拳
  ：动作有快有慢，蓄发明显，快慢相间，发力刚猛。

杨氏太极拳 速度

陈氏太极拳 速度

用劲

• 杨氏太极拳
  ：讲究轻灵柔和，用意不用力，动作的速度要求均匀，不缓不急。杨氏太极拳没有像陈式太极拳的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作。

• 陈氏太极拳
  ：对于用脚、发拳等动作都要求刚柔相济，也就是在全身关节放松，肌肉也不紧张的原则下，能打出刚劲（寸劲）来。

杨氏太极拳 用劲

陈氏太极拳 用劲

身法要求

• 杨氏太极拳
  ：立身中正安舒，要求身体保持正直与稳定。例如，在“提手上势”中，要求双手的合提送出和掌根的撑劲。

• 陈氏太极拳
  ：注重下盘锻炼，足下生根，转髋灵活，疏通气血。例如，在“金刚捣捶”中，要求身体的稳定和力量的运用。

杨氏太极拳 身法要求

陈氏太极拳 身法要求

呼吸方法

• 杨氏太极拳
  ：呼吸自然，动作与呼吸的配合较为平和。

• 陈氏太极拳
  ：采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法。

杨氏太极拳 呼吸方法

陈氏太极拳 呼吸方法

适用人群

• 杨氏太极拳
  ：由于其动作舒展大方，柔和缓慢，且没有过于刚猛的发力动作，因此特别适合各个年龄段的人群练习，尤其是中老年人。

• 陈氏太极拳
  ：动作较为紧凑和有力，对练习者的身体素质要求较高，适合有一定武术基础和身体素质的人群。

总的来说，杨氏太极拳和陈氏太极拳各有其独特的风格和特点，适合不同人群和练习目的。杨氏太极拳更注重内在的放松和养生，而陈氏太极拳则在技击方面有更高的要求和实战性。