备孕从戒烟戒酒戒咖啡因开始

备孕从戒烟戒酒戒咖啡因开始

备孕期间，夫妻双方的生活方式对孕育健康宝宝至关重要。从戒除不良习惯到调整饮食，每一个细节都可能影响到未来的宝宝。本文将为您详细解析备孕期间需要特别注意的三个方面：戒烟、戒酒以及控制咖啡因摄入。

戒烟

吸烟有害健康、危害生育，这是公认的，毫无争议！事实上，吸烟者比不吸烟者更容易发生怀孕困难，香烟烟雾中含有数千种有害于生殖的化学物质。吸烟会导致勃起功能障碍，会增加对卵细胞和精子的脱氧核糖核酸(DNA)损伤。还有研究表明，男性大量吸烟与后代儿童期患癌症之间也有关联。

值得庆幸的是：吸烟对生育的影响并非万劫不复，在一定程度上是可以逆转的，戒烟会增加怀孕能力并可增加生育健康后代的机会。

戒酒

关于“在准备怀孕或怀孕期间喝多少酒是安全的？”这个问题，没有标准答案，因此，女性最好停止饮酒。酒精会导致阳痿，损害精子质量，所以，男性应尽量控制饮酒，即使少量饮酒也不要天天喝，更不能酗酒。

咖啡因

许多人以为咖啡因只存在于咖啡中，这是错误的，茶、能量饮料、汽水甚至巧克力中都有咖啡因。没有明确的证据表明咖啡因会影响怀孕能力，但是一些研究表明，食用咖啡因过多，会导致怀孕困难，并且增加流产风险。

男性和女性每天的咖啡因摄入量应少于200毫克，相当于12杯咖啡或23杯茶的量。咖啡因可使人上瘾，如果想减少其摄入量，慢慢戒吧，最大程度地减轻戒断症状。