想要长寿不生病，锻炼和睡眠哪个更重要？答案出乎意料！

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运动和睡眠是生命中必不可少的组成部分，对于促进健康和延长寿命至关重要。但当两者不能兼顾时，哪一个更重要？答案可能出乎你的意料。

2021年一项发表于《英国运动医学杂志》的研究探索了睡眠和运动对于健康的影响。研究发现，睡眠不佳且不爱运动的人死亡风险更高。但令人欣喜的是，睡眠不好但运动达标具有一定保护作用，增加运动量有助于减少睡眠时间短或长所带来的死亡风险，包括全因、心血管疾病和癌症死亡风险。

研究显示：如果每周运动量达到或超过世界卫生组织的推荐量，则可能抵消睡眠不足对健康造成的危害。这为睡眠不足的人带来了希望，即便无法改善睡眠，但可以通过增强运动来抵消一些睡不好带来的负面影响。

这项研究结果表明，在运动和睡眠不能兼顾的情况下，运动可能更为重要。因此，建议大家在日常生活中要重视运动，保持适量的运动量，以促进身体健康和延长寿命。