莲雾的功效与作用：从抗氧化到调节血糖

莲雾的功效与作用：从抗氧化到调节血糖

莲雾，又称洋蒲桃，是一种常见水果，不仅口感清甜，还具有多种健康功效。南京脑科医院中医科副主任医师杨宁详细介绍了莲雾的主要功效和作用，包括抗氧化、促进消化、利尿和调节血糖水平等方面。

抗氧化作用

莲雾富含维生素C和类黄酮，这些物质具备强抗氧化功能。维生素C可以中和体内的自由基，从而减缓细胞老化，降低患上心血管疾病和癌症的风险。

促进消化

莲雾中含有大量的膳食纤维，每100克莲雾约含有1.5克膳食纤维。膳食纤维能够增加肠道蠕动，预防便秘，促进消化液分泌，提高消化功能。

利尿作用

莲雾含有丰富的水分和钾元素，每100克莲雾中约含有93克水分和123毫克钾。钾能够帮助调节体内电解质平衡，排除体内多余的钠，有助于降低血压，预防高血压和心脏病。

调节血糖水平

莲雾的升糖指数较低，适量食用能有助于调节血糖水平，特别适合糖尿病患者。每100克莲雾大约只含有3.9克碳水化合物，可以有效避免血糖快速上升。

莲雾不仅美味可口，还在抗氧化、促进消化、利尿和调节血糖方面具有显著的功效。适量食用莲雾对身体健康有诸多益处，但也需注意不过量摄取，以保持营养均衡。