原来不是奶少，而是母乳供需平衡了
原来不是奶少，而是母乳供需平衡了
很多妈妈在母乳喂养过程中都会产生“奶不够”的焦虑，尤其是宝宝频繁哭闹或吃奶时不够专心、拉扯乳房，原本会涨得乳房变得软软的一点儿也不涨、不漏奶时，都会让妈妈认为自己的奶量不足。
但实际上，很多怀疑自己奶不够的妈妈，尤其是已经在全母乳喂养的，大部分人的奶量是能够满足宝宝需求的。为什么明明奶量够还总是担心不已？关键在于对母乳供需平衡的原理不了解。
什么是母乳供需平衡？
母乳分泌量主要靠乳汁移出的量来调节：当宝宝吸吮乳头时，乳房会感受到刺激，从而分泌与宝宝需求相匹配的奶量，这些乳汁被宝宝吃到后乳房被排空，乳房又会继续产生新的乳汁，乳汁产生量以乳汁移出量为基准来调节。
也就是说，宝宝的吸吮行为是母乳分泌的信号，如果宝宝吸得多、吸得频繁，乳房排空度高，乳房就会分泌更多的奶；反之，吸吮少或不吸吮，乳房没有被充分排空，乳汁量就会减少。
大约在产后2个月左右，妈妈的乳汁量就会跟宝宝的需求完全匹配，如果跟上宝宝吃奶的节奏，那么妈妈不再感受到经常涨奶、漏奶，但宝宝吃奶时依然会有明显的吞咽。这就是母乳的供需平衡。
如何判断已经母乳供需平衡了？
当母乳供需平衡后，妈妈们会发现自己不再像之前那样频繁感到“涨奶”或“漏奶”。这时，乳腺分泌量已经与宝宝的实际需求相匹配，不再出现过量的积奶情况。这种变化会让一些妈妈误以为自己的奶量突然变少了，其实，这只是供需平衡正常化后的表现，并不意味着乳汁分泌减少。
判断自己是母乳供需平衡而不是奶量减少，有一个非常重要的点，也是必须满足的条件，就是宝宝的状态：全母乳喂养的宝宝生长发育是否正常？体重、大小便达标？如果是，就说明母乳分泌是足够的，供需平衡已经达成。
常见的“奶少”误区
误区1：频繁哭闹就代表奶不够？
很多妈妈认为，宝宝一哭闹就是因为没吃饱。但事实上，哭闹是宝宝的主要沟通方式，可能是困倦、肚子胀气、尿布湿了、温度不适等原因引起的，并不是每一次哭闹都说明宝宝饿了。
当宝宝哭时，尤其是小宝宝哭闹，妈妈不明白为什么哭，可以大胆的提供乳房安抚，但并不代表需要吃乳房就是奶不够，孩子吃乳房不仅仅有生理的需求，也有情感的需求，且情感需求和饥饱需求同样重要。
误区2：宝宝睡不踏实、落地醒是不是妈妈奶不够？
小宝宝睡眠都是以浅睡眠为主，睡眠周期短，而且又有惊跳反射存在，所以特别容易出现睡不踏实，落地醒，尤其是有肠胀气、肠痉挛等肠道不适的宝宝，更容易睡不好。
并不能因为看到宝宝睡一会儿就醒、一放下就醒，就觉得宝宝一定是没吃饱，妈妈的奶量不够。
误区3：奶量随宝宝成长而波动，是母乳减少了吗？
宝宝在生长过程中，母乳需求会发生阶段性波动。例如，在猛涨期，宝宝的吸吮频率可能会突然增加，这是因为宝宝需要更多能量来支持快速成长。这种情况会让妈妈们感觉宝宝突然变得更“贪吃”，从而怀疑自己的奶量是否不足。
如何达到母乳供需平衡？
按需喂养，避免定时喂养
按需喂养是实现母乳供需平衡的最佳方式。宝宝会通过自身的需求来引导乳房分泌乳汁，不要强制限制喂奶时间或间隔，特别是在宝宝有需求的时候，不要刻意拖延喂奶时间。
校准乳汁量
正如《享喂》书上说的：
产后头两周的频繁有效吸吮，奠定了妈妈乳汁充足的基础，甚至有的妈妈还会发现乳汁多得宝宝吃不完，经常涨奶，有不适感。当然，也有的妈妈可能还没有实现纯母乳喂养。这就相当于一架飞机已经起飞成功，但飞行高度还没有到达既定要求，可能过高或者过低，驾驶员需要做一些细微的调整来使飞机保持在最佳的高度航行。
乳汁量的调节并不复杂，如果乳汁量少就多吸，乳汁量多就少吸。只要持续按需亲喂，跟上宝宝的需求，大多数妈妈在2～3个月都会实现乳汁的供需平衡，几个小时不喂也不会再有胀的感觉（这种感觉往往被妈妈误以为乳汁减少），同时也渐渐不再漏奶。
避免过早添加配方奶
过早添加配方奶会导致宝宝吸吮乳房减少，乳腺得不到足够的刺激，进而减少母乳分泌量。如果担心奶量不足，可以先咨询专业的泌乳顾问，进行详细的喂养评估和指导后再决定需不需要加奶粉。
希望大家理解了母乳的供需平衡后，大大减少“奶少”的焦虑，提升母乳喂养的信心。母乳喂养不仅仅是奶量的多少，更是对宝宝需求的满足和亲子间的互动。掌握如何正确判断奶量是否充足，才能让母乳喂养更顺利地进行，实现“享喂”。如果有任何哺乳问题或担忧，可以随时寻求专业帮助。
本文原文来自澎湃新闻
