几种代茶饮 有助防流感

几种代茶饮 有助防流感

冬季是流感等呼吸道疾病的高发季，不少市民因此中招，出现高热、乏力、头痛、咳嗽等症状。武汉协和医院中医科副主任医师刘星星分享了中医小妙招，帮助大家增加免疫力，预防流感。

冬季养生“四字真言”

“中医有句话叫‘正气存内，邪不可干’，正气足的人方能抵抗住流感。”刘星星提醒，从生活起居上做好调整，让自己“正气满满”，才能更好地预防流感。

• 虚邪贼风，避之有时：冬季多寒、多湿、多风，应时刻关注环境的变化，及时添衣加被，保护好自己的上呼吸道，以避寒湿入侵，远离感冒。
• 食饮有节，不过不失：冬季饮食上要注意适时、适量、适温，少食生冷刺激之物。
• 起居有常，行止适度：冬季夜长昼短，作息要有规律，早睡晚起、多运动，增强体质、扶阳气，可减少感染的发生。
• 精神内守，病安从来：《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之”，应保持平稳的心态、愉悦的心情，消除对流感的恐惧心理。

代茶饮助力预防流感

应对流感，刘星星还推荐了一组代茶饮，帮助大家提高免疫力。

二白汤

• 材料：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克
• 做法：加适量水，煮沸热饮即可
• 适宜人群：感冒初期，或与流感患者有密切接触者

生姜薄荷饮

• 材料：薄荷3克、生姜3克、大枣3个
• 做法：切丝后加水200—300毫升，浸泡5—10分钟后煮水，趁热喝
• 适宜人群：外感风寒引起的头痛、咳嗽咳痰等症状，可代替白开水

桑叶菊花水

• 材料：桑叶3克、菊花3克、芦根10克
• 做法：沸水浸泡代茶饮，可频繁饮服
• 适宜人群：外感风热引起的发热、头痛、咳嗽等症状

成人中药代饮

• 材料：白茅根5克、藿香3克、菊花3克、北沙参5克
• 做法：每天1剂，开水浸泡，小量频饮
• 适宜人群：清热化湿，养阴生津，尤其是湿热感冒人群可用作预防和治疗

儿童中药代饮（适合3-12岁）

• 材料：芦根10克、连翘3克
• 做法：每天1剂，开水浸泡，小量频饮
• 功效：清热解毒

薄荷粥

• 材料：薄荷3克、去皮鸭梨1个、大枣6枚去核
• 做法：适量水，煎汤过滤，加小米50克，粥热后加薄荷梨汤
• 适宜人群：外感风热引起的头痛、咽喉肿痛等症状

香囊预防法

佩戴香囊也是中药外用预防的传统方法。香囊中可配用羌活、苍术、艾叶、藿香、白芷等芳香化浊类中药，随身携带，并经常闻一闻，可起到健脾化湿、芳香避秽、通窍醒神的功效，适用于鼻塞、流涕、头晕、乏力、精神不振的孩子。

专家提醒

“中医辨证需由中医专家面诊后确定，大家不能根据症状自行做判断。”刘星星一再提醒，尤其是老人、儿童一定要在医生的指导下用药治疗，而慢病患者、处在经期的女性、孕妇及产后女性要禁用。

本文原文来自湖北日报