你家娃身高达标了吗？关于儿童身高，家长们快来打卡这些知识点

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孩子的身高发育是否正常？如何科学测量和促进身高增长？本文将为您详细解答这些问题。

儿童身高有标准吗？

首都儿科研究所联合我国九省/市儿童体格发育调查研究协作组，计算出了我国儿童身高均值，用标准差和百分位等绘制了中国儿童生长曲线。

“矮小”即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差 (-2sd)；“正常”是第3个百分位至第97百分位；超过第97百分位就是“超高”。通俗来讲，就是把100个人从矮到高来排列，最矮的3个人就是矮身材范畴，医学上把它叫第3百分位。

家长想判断自家孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同龄孩子比较，如果比同龄孩子平均矮5厘米以上，或者出现长期坐在班级前两排、裤子穿了两三年也不见短等情况，就应引起重视。

孩子长高有规律吗？

正常儿童在不同时期的生长速度不同：

• 一般足月出生时身长平均约50厘米
• 出生后第1年增长最快，可增长25厘米
• 第2年增长速度减慢，平均增长11-12厘米
• 第3年开始直至青春前期，平均每年增长约5-7厘米
• 青春期受内分泌影响，出现身高增长高峰，男性每年身高平均增加9厘米，女性平均增加8厘米

如果孩子出现以下情况，应及时就诊：

• 3岁以前每年生长小于7厘米
• 3岁到青春期以前每年生长小于5厘米
• 青春期每年生长小于6厘米

如何准确测量身高

测量身高时要做到几个“固定”：

• 固定时间
• 固定地点
• 固定测量工具
• 固定测量人员

例如每个月15号早上，在家中客厅的墙上，使用课本或其他工具，由孩子的爸爸测量。

建议测量时脱掉鞋子，女孩松掉辫子。要让孩子身体站直，眼睛平视前方，调整眼角和耳朵上缘在同一水平线。同时脚跟靠近墙根，脚跟并拢，脚尖分开45°。

孩子长高有哪些关键期？

• 婴儿期：生长高峰期，营养供给对身高的影响显著。此时如果营养跟不上，将影响成年身高。
• 儿童期：每年增高身高5-7厘米，具体能增长多少，取决于遗传、环境、营养等因素。在这个平稳增长期，家长要持续关注孩子身高并加以测量，对营养、环境等因素加强关注。
• 青春期：如果女孩初潮和男孩变声之后，身高仍不理想，此时再进行干预已经没有太大效果了。

促进孩子长高的好办法

• 均衡饮食：确保摄入足够营养，包括蛋白质、维生素D、钙等，多吃蔬菜、水果。
• 适量运动：鼓励孩子进行户外活动，如慢跑，打篮球，跳绳等，刺激生长激素分泌。
• 充足睡眠：保证孩子每晚都能有充足的睡眠时间，也有利于生长激素分泌。
• 多晒太阳：补充体内的维生素D，促进钙的吸收，利于骨骼生长和发育。
• 定期体检：及时发现身高发育问题，并采取相应的干预措施，建议3岁以上孩子每年进行一次体检，3岁以内孩子按照国家儿童保健时间节点进行相应体检。