管理控制情绪的方法

管理控制情绪的方法

情绪管理是维护心理健康的重要一环。当我们遇到挫折和困难时，不良情绪可能会对身心健康造成影响。那么，如何有效地管理控制情绪呢？本文将为您介绍三种实用的情绪管理方法。

情绪属于心理行为的一种外在体现方式，情绪有好坏之分，在我们日常生活中，经常会遇到挫折和困难等，从而给我们带来一些坏情绪，影响我们的身心健康，这个时候我们就很有必要去管理控制我们的情绪，但不是去压抑我们的情绪，那么管理控制情绪的方法有哪些？让我们一起来了解下：

管理控制情绪的方法

1. 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。

2. 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。

3. 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。如自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题；学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

为什么要管理控制情绪

1. 人之所以需要控制情绪，是因为情绪是我们心灵的反应。
2. 情绪与我们身体健康息息相关。
3. 正面情绪能提高我们免疫力。

遇到事情我们多多少少会产生情绪，可能是好的，也有可能是坏的，这是难以避免的，但是如果我们的情绪太过于偏激了，无论是好坏，这个时候我们都应合理地去管理控制，运用以上的几点建议以保证我们的身心健康与正常生活，这在维护我们日常生活的稳定具有重大意义。