髌骨骨折康复训练指南：三大阶段助您科学恢复

髌骨骨折康复训练指南：三大阶段助您科学恢复

髌骨骨折后的康复训练对于恢复膝关节功能至关重要。科学的康复计划不仅能帮助患者有效恢复关节活动度，还能增强肌肉力量，提高日常生活质量。本文将为您详细介绍髌骨骨折康复训练的三个阶段及其具体训练方法。

早期阶段：关节活动度恢复

在骨折初期（通常为手术或固定拆除后的1-2周），主要目标是恢复膝关节的活动度。

• 被动活动练习：通过他人的协助或使用器械，逐渐增加膝关节活动范围，避免强行动作。
• 踝泵运动：抬高患肢，进行踝关节上下屈伸，促进血液循环，减少血栓风险。

注意事项：此阶段应严格遵从医嘱，避免过度活动加重病情。

中期阶段：肌肉力量训练

通常在膝盖功能恢复到一定程度（约术后4-6周后），可以加入肌肉训练以增强股四头肌力量，稳定关节结构。

• 静力收缩练习：平躺或坐位下有意识地绷紧股四头肌（大腿前侧肌肉）5-10秒，然后放松，重复10-15次。
• 直腿抬高：膝关节完全伸直，慢慢将患肢抬离地面20-30厘米，保持5秒后缓慢放下，一组10次，每天2-3组。

训练原则：循序渐进，保持在疼痛可耐受范围内。

后期阶段：日常功能恢复

后期（约术后8-12周），康复的目标是恢复行走与日常活动能力。

• 弓步训练：站立后单腿向前迈步，膝关节弯曲至90度，维持数秒后站起，有助于增强膝关节稳定性。
• 单腿站立平衡训练：靠墙或扶持物单腿站立，逐渐增加时间，有助于提高平衡感与协调性。
• 上下台阶训练：根据恢复情况，逐步增加难度，恢复正常步态。

康复训练的总体建议

髌骨骨折康复训练需要个体化方案，严谨遵守专业医嘱，切勿急于求成而忽视病情发展。患者应在日常生活中结合饮食、休息、心理调适多方面配合，增强整体恢复效果，提高长久生活质量。