各种维生素的具体功效是什么

各种维生素的具体功效是什么

维生素是维持人体正常功能和健康不可或缺的有机化合物，每种维生素在体内都有其特定的作用。以下是常见维生素及其具体功效：

吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科

1.维生素A：

• 有助于维持视力，特别是在低光环境下。
• 促进皮肤和黏膜的健康。
• 支持免疫系统功能。

2.维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：

• B1（硫胺素）：参与能量代谢，支持神经系统功能。
• B2（核黄素）：帮助细胞产能，保持皮肤和眼睛健康。
• B3（烟酸）：支持消化系统和神经系统健康，促进胆固醇代谢。
• B5（泛酸）：参与脂肪和碳水化合物的代谢。
• B6（吡哆醇）：支持氨基酸代谢和红细胞生成。
• B7（生物素）：维护头发、皮肤和指甲健康。
• B9（叶酸）：参与DNA合成，重要于孕期胎儿神经管发育。
• B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统功能。

3.维生素C：

• 抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
• 促进胶原蛋白合成，支持伤口愈合。
• 增强免疫系统功能。

4.维生素D：

• 促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
• 调节免疫功能。

5.维生素E：

• 强抗氧化剂，保护细胞膜不受损伤。
• 支持免疫功能。

6.维生素K：

• 重要的凝血因子，有助于血液正常凝固。
• 支持骨骼健康。

摄入足够且均衡的维生素对健康至关重要，但过量摄入某些维生素可能会导致毒性反应，因此建议通过饮食获得所需的维生素。在考虑补充剂之前，应咨询医疗专业人员以确保适当的摄入量。

本文原文来自 pingguolv.com