教你4个简单易学的动作，经常锻炼可预防脑血管病变发生

教你4个简单易学的动作，经常锻炼可预防脑血管病变发生

春季早晚温差变化大，这种气候容易增加人体脑血管疾病的风险。为了帮助大家预防脑血管病变，海湾镇社区卫生服务中心为大家介绍4个简单易学的动作，经常锻炼可以预防脑血管病变的发生，增进脑血管健康。

1. 十指交握

手掌交叉双手，手掌自然伸直，以两手手指交叉放开的方式重复运动。这个动作有助于锻炼手指的灵活性，缓解手麻感，预防脑梗死。

2. 转动手腕

做转动手腕的动作，双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。转时尽量做到周全圆满，缓缓转动。注意幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

3. 抓手运动

缺少锻炼的大脑血管壁异常脆弱，更容易发生破裂。因此应多活动双手，以锻炼两侧大脑。做法是每天早中晚各做3次空抓手，每次做50下。

4. 按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，可促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。按摩时速度应稍快，每次按摩10次左右。

本文原文来自上海观察者网