专家建议：孩子应在6-7点吃晚餐更利于长高

专家建议：孩子应在6-7点吃晚餐更利于长高

孩子在晚上6点到7点之间进食晚餐更有助于身高的增长。这样的时间安排可以充分利用人体生物钟，通过合理饮食促进生长激素的分泌，从而有利于身高的增长。

生长激素分泌

生长激素在夜间分泌最为旺盛，尤其是在入睡后的深度睡眠阶段。选择在6点至7点之间进餐，可以让身体有足够的时间消化和吸收营养，有助于在夜间生长激素的有效分泌。

营养吸收

晚餐适时进行，能最大限度地提高营养素的吸收率。这段时间内摄入含蛋白质、钙、维生素D等促进骨骼发育的食品，有助于身体的健康发展。

消化负担

太晚吃晚餐会增加胃肠道的负担，影响睡眠质量，从而可能抑制生长激素的正常分泌。6点至7点间进餐既不会过早导致饥饿，也能避免因过晚进食影响休息。

规律作息

在固定时间进餐有助于建立良好的生活习惯，同时也能强化生物钟的稳定性，促使生长激素在合适的时机大量分泌。

为了促进身高增长，应尽量在晚上6点到7点之间安排孩子的晚餐，并注重晚餐的营养搭配。同时，保证充足的睡眠和适当的运动也同样重要。

本文原文来自 pingguolv.com