专家解答：每天睡多久才算睡够了？7 到 9 小时最健康

专家解答：每天睡多久才算睡够了？7 到 9 小时最健康

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网易

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https://m.163.com/dy/article/ITQ34AV90552VEB7.html?spss=backflow-index-hotlist

随着现代生活节奏的加快，睡眠问题逐渐成为了人们关注的焦点。很多人都会困惑：每天睡多久才算睡够呢？针对这一问题，专家给出了明确的解答：每天保持7到9小时的睡眠时间是最健康的。

睡眠是人体恢复和充电的重要过程，对于身心健康至关重要。专家指出，充足的睡眠可以促进大脑的记忆和学习能力，有助于维持情绪稳定，并有助于预防多种疾病。而睡眠不足则可能导致注意力不集中、记忆力下降、免疫力下降等一系列问题。

那么，为什么7到9小时的睡眠时间被认为是最健康的呢？专家解释说，这个时间段是人体在睡眠中完成各种生理修复和代谢过程所需的最佳时长。睡眠过少或过多都可能影响身体的正常功能，导致健康问题的出现。

因此，为了保证良好的睡眠质量，人们应该尽量保持每天7到9小时的睡眠时间。同时，也要注意养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免夜间过度兴奋的活动、营造安静舒适的睡眠环境等。

总之，睡眠是健康的重要组成部分，人们应该重视并关注自己的睡眠状况。每天保持7到9小时的睡眠时间，是维护身心健康的重要保障。