7个干眼症症状自测！4种干眼症舒缓方法 眼药水未必有用？

7个干眼症症状自测！4种干眼症舒缓方法 眼药水未必有用？

时常眼干是患上干眼症吗？智能电话、平板电脑等电子产品已经成为我们的生活必需品，长时间使用容易引起眼睛干涩，甚至患上干眼症！本文为大家介绍干眼症的资讯，包括：7大常见症状、6类容易患上干眼症的高危人士，以及4大舒缓方法，看看怎么解决干眼症引起的不适！

什么是干眼症？干眼症成因拆解：

干眼症（Dry Eye Syndrome）是一种常见的眼部疾病，主要是由眼睛的泪液分泌不足或泪液蒸发过快时，导致眼睛干燥、不适，甚至影响视力的眼科问题。

参考眼科专科网页介绍，泪液由油脂层、水液层及黏液层组成，可以起到润滑眼球的作用，保护眼睛免受外界刺激及保持清晰视力；只要泪液中的任何一层出现问题，便会影响泪液滋润眼睛，导致干眼症。

此外，任何年龄层的人都有机会患上干眼症，以下这几类人士更是高危一族！

什么人容易患上干眼症？7类人注意：

1. 经常戴隐形眼镜的人士
2. 长时间使用电子产品、注视萤幕的人士
3. 长时间处于干燥环境
4. 中老年人
5. 更年期女性
6. 自体免疫性疾病患者（如：类风湿性关节炎、红斑性狼疮）
7. 眼科疾病患者（如：角膜炎）

大家眼睛容易干涩，又不肯定自己有没有患干眼症？以下为大家整合出干眼症的7大常见症状，帮助大家自行判断有没有患上干眼症！

7个干眼症常见症状：你中几多项？

1. 眼部干涩、刺痛
2. 眼睛有异物感
3. 眼睛容易疲劳或痕痒
4. 视力容易模糊
5. 眼部分泌物增多／容易分泌泪液
6. 眼睑沉重
7. 眼睛红肿、充血

以上是常见的干眼症症状，大家中多少项？不过，不少人都会把干眼症及眼干混淆，以下教大家分辨两者：

你是“干眼症”还是“眼干”？

根据眼科中心网页，干眼症和眼干的症状相同，不过前者属于原发性眼干，即是由泪液其中一层出现问题所引起眼科疾病，属于持续性；至于眼干问题，主要由外在环境所引致，例如长时间使用电子产品或处于干燥环境中，是一种暂时性的症状。

此外，干眼症并不会自行痊愈，需要透过IPL强脉冲光治疗、自体血清眼药水、热脉动治疗等方法，帮助患者治疗干眼症。不过干眼症是一种慢性疾病，治疗需时。在平时感到眼干及眼部不适时，仍可以透过以下方法舒缓干眼症症状：

干眼症舒缓方法：

1. 使用眼药水

首先，最简单的舒缓方法便是用无处方的眼药水来润滑眼睛，降低眼睛干燥引起的不适。大家可以根据需要使用，特别是长时间使用电脑、智能手机等电子产品或身处在干燥环境中时。不过，提提大家眼药水每天不宜使用超过4次，而且滴一次后，至少隔5分钟以上才滴第二次。

2. 热敷

热敷眼睛可以帮助刺激泪腺分泌，缓解眼睛干燥问题。大家可以用热毛巾热敷眼睛，把温度控制在42℃至45℃范围，每次10至15分钟。此外，坊间上亦有不同的热敷眼罩及设有热敷功能的眼部护理仪器，可以缓解不适症状。

3. 定期休息

大家可以依照“20-20-20护眼法则”，让眼睛得到休息。即是每使用电子产品20分钟，需要看向20呎以外的地方，并持续20秒，让眼睛得到充分的休息及放松。此外，定期眨眼亦可以帮助眼睛分泌泪液，润滑眼睛。

4. 饮食建议

大家亦可以从饮食方面入手，进食含有丰富Omega-3脂肪酸或者胡萝卜素的食物，例如：三文鱼、核桃、亚麻籽油、牛奶、鸡蛋等，可以有效舒缓眼干症状。此外，大家亦可以透过营养补充品来补充维他命Ａ、Ｃ、Ｅ、Omega-3及叶黄素，这些营养素可以促进泪液分泌及眼睛健康，舒缓干眼症。当然，任何时候都要多喝水补充身体水分，眼睛自然冇咁干！

临近秋冬时节不免会比较干燥、日夜温差大，最后也提提大家记得做好保湿及保暖功夫！