让孩子早睡能否帮助他长高

让孩子早睡能否帮助他长高

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

让孩子早睡有助于其生长发育，多项因素共同支持这个结论。充足的睡眠和规律的作息时间能够促进生长激素的分泌，从而帮助儿童长高。

1. 生长激素分泌：生长激素在深度睡眠阶段分泌最为旺盛，尤其是在入睡后的前几个小时达到高峰。在夜间10点至凌晨2点之间，人体的生长激素分泌量最高。让孩子在晚上8点到9点之间入睡，有助于确保足够的深度睡眠，促进生长激素的分泌。

2. 生物钟调节：早睡可以帮助建立良好的生物钟，进而提高身体各项机能的协调性。规律的作息时间使得体内激素分泌、代谢活动等更加和谐，这对于生长发育极为重要。

3. 睡眠时长：根据年龄段不同，学龄前儿童每天需要大约11-12小时的睡眠，小学生需要10-11小时，而青少年需要8-10小时。充足的睡眠时间是确保生长激素有效发挥作用的基础。

4. 精神和身体健康：充足的休息不仅有利于身体的成长，也对心理健康有积极影响，避免因缺乏睡眠导致的注意力不集中、情绪波动等问题。

让孩子养成早睡的习惯对于其身体和心理健康均十分重要，在此过程中也要配合营养摄入、适当运动以及安全舒适的睡眠环境，以全面促进成长发育。