小孩可以吃维生素C片吗？医生的专业建议来了

小孩可以吃维生素C片吗？医生的专业建议来了

维生素C是人体必需的一种营养素，对于儿童的成长发育尤为重要。那么，儿童是否可以服用维生素C片？应该如何补充？让我们听听专业医生的建议。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

病情分析： 小孩可以吃维生素C片，但需要在医生的指导下根据年龄和身体状况适量补充。

1. 维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化功能，有助于免疫系统的正常运行。它对于胶原蛋白的合成、伤口愈合和铁的吸收也有重要作用。

2. 针对不同年龄段的儿童，维生素C的每日推荐摄入量有所不同。根据一般建议：

• 1至3岁的儿童，每日推荐摄入量为15毫克。
• 4至8岁的儿童，每日推荐摄入量为25毫克。
• 9至13岁的儿童，每日推荐摄入量为45毫克。
• 青少年（14至18岁）的女孩每日推荐55毫克，男孩则为75毫克。

3. 通过均衡饮食，大部分小孩能够满足每日所需的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西兰花和西红柿等。

4. 如果饮食不能满足需求或存在特殊健康状况，在医生建议下才使用额外补充剂。过量摄入维生素C可能导致胃肠不适，如腹泻和胃痉挛。

总结： 小孩可以吃维生素C片，但关键是要根据其具体需要和医生建议进行适当补充，避免过量。